Näin koulutat varten100 metrin pikajuoksu

100 metrin pikajuoksu on todennäköisesti kaikkein jännittävä ja lumoava tapahtuma yleisurheilu . KoulutustavartenSprint liittyy raskas painonnosto , intervalli käynnissä , ylinopeuden sprinting ja muita tekniikoita , jotka voit saadareunan ylimuiden kilpailijoiden . Sinun täytyy myös kirjautua pitkää päivää radalla , jos haluat voittaa . Ohjeet

1

Paranna käynnissä biomekaniikan ja tekniikkaa . Rikkoarodun alas kolme tai neljä erillistä vaihetta , ja keskittyä tarkentaa liikkeitä kussakin. Ottaavalmentaja huomauttaa teknisiä virheitä on avain menestykseen.
2

rakentaa kestävyyttä ajamalla 200 - metrinen ja 300 metrin sprintissä . Nämä kouluttaa kehosi yöpyä huippunopeus koko 100 metriä , pitää sinua jäljessäkentän kisan lopussa .
3

Sisällytä plyometric koulutusta lisätä räjähtävyys ja pienentää reaktio aikaa . Varo ylikuntoa aikana plyometrics . Kaksi tai kolme kertaa viikossa on kaikki mitä tarvitset nähdä tuloksia .
4

Työ jatkuvasti teidän alku . Tämä usein on, jos kilpailut voitti ja hävisi . Tavoitteenamme on olla poislohkojen alle 0,2 sekunnissa .
5

Luodaanpaino - koulutus rutiini , joka rakentaa suurin vahvuus ilman täyteaineena sinut . Nostamasta raskaita taakkoja ja matala edustajaa on yleensäparas tapa edetä .
6

Get joustava. Koskapikajuoksija , sinun täytyy olla joustava lihaksia toimimaan voimakkaasti ja tehokkaasti . Keskity lepuuttaa lantion flexors , takareisien , pakara- ja neloset .


[Näin koulutat varten100 metrin pikajuoksu: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005030220.html ]