Miten Sprint Koulutus

Olitpapikajuoksija taipitkän matkan juoksija , sprintti koulutus voi auttaa sinua parantamaan vauhtia ja käyttökustannukset . Vaikka se voi olla fyysisesti vaativaa , Sprint koulutus tekeesuuri lisäksi kenenkään workout rutiinia . Ja koska se ei viekauan aikaa tehdä , se on myös täydellinen aika - Tilakaan juoksijoille etsivätnopea tapa antaa kilpareunasta. Ohjeet

1

Verryttely kevyellä lenkillä ja dynaaminen venyy . Arm keinut , vartalon kiertoja ja ohjattu potkuja hellittää lihaksia ja valmistella heitäharjoitus .
2

Runpäkiöitäsi . Ajetaankantapää - to-toe jalka lakko hidastaa sinua alas ja voi jopa johtaa akuuttiin jalkavammoja .
3

rakentamis enimmäisnopeus . Helpoin tapa tehdä tämä on ajaa rennosti ja 20-30 metriä ja sitten vähitellen rakentaa nopeutta vielä 20-30 metriä, kunnes osut huippunopeutta.
4

Paranna räjähtävää voimaa työskentelemällä teidän alku. Sinun ei tarvitse päästätäyden pikajuoksija n Crouch tehdä tätä . Vain kiihtyvänseisten ja ajaa täyden ulosensimmäisen 20 metriä tai niin .
5

Tarkastele sprintti koulutustataukoa normaalista käynnissä rutiini jatapa pysyä motivoituneena . Jos olet koulutustasprinting tapahtuma , niin on erityisiä harjoitukset suunniteltu etuajassa.
6

ottaa runsaasti taukoja harjoituksen aikana . Suorittamisen sijasta back-to - back sprintissä , vie aikaa jäähtyä jokaisen jälkeen joten lihakset eivät uupuvat .
7

Teepari kiri käynnissä taaksepäin . Se on vähän hankala , mutta se tulee pyöristääharjoitus jalat .


[Miten Sprint Koulutus: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005030218.html ]