Näin koulutat vartenShot & Kiekko

kuulantyöntö ja kiekonheitto ovat kaksi tapahtumaa yleisurheilu urheilulajit vaativatkokonaismäärä korkeaksi fyysistä kuntoa ja voimaa . Kohteena sekä urheilussa on heittääkohde poikkikentän , vuonna kuulantyöntö heitätpyöreä , raskas pallo ja kiekko heitätlevyn muotoinen esine . Jotta kouluttaakuulantyöntö ja kiekonheitto , sinun täytyy vahvistaa ja sävy koko kehon sekä tutustumistatodellinen taitoja mukana heitto . Tämä on mitä tarvitset
Painot
Kuulantyöntö
Kiekko
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Rakenna lihaksia alhaalta ylöspäin . Kun heittääkiekko taikuulantyöntö , täytyy vetää virran kaikkiinruumiinosat . Voimaa tarvitaan näitä taitoja peräisin jaloissa , joka auttaa sinua kääntää ja työntää ylös maasta . Tämä voima siirtyy ydin kehon lihaksia , jotka auttavat asettamaan voimaa takanaheittää . Sittenvoimaa ajaa läpi kädet ja osaksikuulantyöntö tai kiekonheitto kuljettamaan sitä eteenpäin . Tämän valossa on tärkeää nostella painoja ja osallistua voimaharjoittelua toimintaa ylävartalo , alavartalo ja ydin kehon lihaksia .
2

totutellakuulantyöntö tai kiekonheitto . Sinun pitäisi tietääasianmukaisia ​​tapoja pitääobjektin , ennen kuin yrität heittää sen . Jossakiekko, esimerkiksi harjoitella sitä tuetaan kädet sijaan mukaansatempaava sitä . Tavoitteena on antaa sillelepopaikka käteen , ei sen hillitsemiseksi . Kanssakuulantyöntö , käytännössä pitämällä sitä ja tasapainottaa sitäoikeaan asentoon kämmenelle optimaalista joustavuutta heitto .
3

harjoitellakehon liikkeet ilmankuulantyöntö tai kiekonheitto . Harjoittelekyykyssä , kääntyvä , kääntämällä ja heittää päätöslauselmaesitykset kädet tyhjä ja vapaa . Totutella tekemään nämä päätöslauselmaesitykset sulavammin ja vaivattomasti , sitten vähitellen käyttöönpainonkuulantyöntö tai kiekonheitto yhtälö.
4

havainnollista heittää . Jos voit kuvantäydellinen heitto mielessäsi , se on helpompi toteuttaa , että heittää kentälle . Kuvitella jos haluatkuulantyöntö tai kiekonheitto purkaa ja miten sinun täytyy heittää sen Saavuttaakseen tämän tavoitteen. Tee tämä ennen jokaista heittää muistuttaa sinuavaiheet sinun täytyy ottaa heittääkuulantyöntö tai kiekonheitto tehokkaasti.


[Näin koulutat vartenShot & Kiekko: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005017593.html ]