Näin koulutat vartenTour de France

Tour de France on yksi uuvuttava ja vaivalloinen urheilutapahtumia maan päällä . Se vaatiipyöräilijä ajaa kilpaa yli 3500 kilometriä venytetty22 päivän aikana. Kilparatojen vaihtelevat sprintissä ja raju ratsastaa läpi vuorten Ranskassa. Vaadittavan koulutuksen tällainentapahtuma on runsas ja yksityiskohtainen . Tämä on mitä tarvitset
Racing polkupyörä
Bike racing vaihde ( shortsit , paita , kengät, sukat )
Näytä Enemmän Ohjeet

1

lisätä kehon kykyä käsitellä happea. Endurance tapahtumia, kutenTour de France edellyttävät, ettäratsastaja hengittää tehokkaammin . Harjoitella paikoissa korkealla jossahappea on ohuempi ja vaatiikehon työskentelemään kovemmin käsitellähappea . Tee niin monta pyörä kiri kuin mahdollista koulutuksen aikana lisätä hapenottokykyä ja tuotannon tehokkuutta.
2

Syö niin paljon hiilihydraatteja kuin mahdollista koulutuksen aikana . Asiantuntijoiden mukaan alan , korkean glykogeenin taso onerinomainen ennustaja menestystä Endurance kilpailuissa ja hiilihydraatit ovaterinomainen tuottaja glykogeenin kerran nautittuina . Pasta onerinomainen lähde hiilihydraatteja ja yritykset tekevät urheilu baarit suunniteltu max poishiilihydraattejahenkilö syö .
3

Practice ratsastaa samanlaisenavaiheissaTour de France ennen kilpailua . Löytää paikkoja, jotka ovatsamanlaisia ​​maastovaiheissaTour de France ja käytäntö näillä reiteillä usein .
4

Vähennäkoulutus vievätTour de France . Useimmat ihmiset ajattelevatihmisen pitäisi kouluttaa lisää vievätrotu . Tämä voi johtaa kuolleita jalat ja riskitratsastaja rasittava kisan aikana . Huippunsaintensiteettikoulutusta noin kuukausi ennenalkuarodun ja sitten kaventua se alas . On selvää ,ratsastaja edelleen kouluttaa ennen kilpailua , mutta varointensiteettitasot .
5

hajottaa yksitoikkoisuus koulutuksen kanssa erilaisia ​​harjoituksia . Josratsastaja vain ratsastaa koulutuksen aikana , hän voi pudotakoulutuksen kiima . Sekoitetaan joissakin uinti, juoksu ja lihasten erityiskoulutusta sekä tavallista pyörä koulutusta .


[Näin koulutat vartenTour de France: https://fi.sportsfitness.win/urheilutapahtumat/Tour-de-France/1005002851.html ]