Näin koulutat varten50 metrin pikajuoksu

Vaikka eiOlympic juoksulaji , koulutus parantaa 50 metrin pikajuoksu nopeus on tärkeää kaikille Sprint urheilijoille ja jalkapallo , jalkapallo ja muut joukkuelajeissa pelaajat, jotka vaativat kiihtyvyys ja nopeus . Monet amatööri kuntoilijat keskittää kaikki voimansa sydän koulutusta , mutta tehokas sprintti koulutusta lisää Maitohappokynnys ja hyödyttää myös kestävyysliikkujalle . Sinänsä sprintti koulutusta pitäisi ollaominaisuus jokaisen urheilijan ja fitness harrastaja koulutusohjelma . Ohjeet

1

kehittää resistenssin koulutusohjelma parantaa voimaa ja räjähtävää voimaa . Keskity yhdiste hissit kuten kyykky ja voima puhdistaa , jotka vaativatuseita lihasryhmiä suorittaaliikkeitä . Olympic hissit kutenpuhdas ja ääliö ja siepata ovat tehokkaita myös parantaa teho , joka on välttämätön kiihtyvyys .
2

vahvistavat ydin säännöllisillä vatsan ja keskeinen vahvuus harjoituksia . Sprintti tehokkaasti , sinun täytyy pitääjäykkä vartalo estää energian tuhlausta . Vahva ydin auttaa pitämään vartalon lukittu tiukka , jolloin maksimiteho siirto jokaisen askeleesi .
3

harjoitella tehokas sprintti tekniikka , kiinnittäen erityistä huomiotakiihdytysvaiheessa . Kruunaaoikea tekniikka voi merkittävästi parantaa nopeutta . Osallistu ryhmä koulutustilaisuuksia paikallisella radalla apuavalmentaja . Vaihtoehtoisesti , jos olet valmennuksessa itse investoidatekniikka käsikirja tai opiskeluoikeuttarunsaasti online resursseja käytettävissä .
4

Tee dynaamisia sprintti harjoituksia parantaa sprintti - erityinen vahvuus , räjähtävää voimaa ja hermolihasliitoksen polkuja . Painotettu kelkka kulkee ja mäki sprintissä ovat erittäin tehokkaita keinoja parantaa kiihtyvyyttä ja huippunopeutta .
5

Juna aivosi mukaan sprinting säännöllisesti . Kehität hermolihasliitoksen polkuja johtaa lihaksia pysty ampumaan nopeammin ja tehokkaammin . Mitä enemmän , leimaamallaoikean tekniikan lihakseen muistiin tarkoittaa sinun ei tarvitse keskittyä tekniikkaa kilpailun aikana .


[Näin koulutat varten50 metrin pikajuoksu: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005017500.html ]