Näin koulutat vartenKiekonheitto

kiekonheitto on yksimielenkiintoisimmista tapahtumista yleisurheilu , muistelemallakuva antiikin Kreikan urheilijat testataan suorituskykyään kukkuloilla Olympus . Kun harjoitellakiekko, haluat keskittyä kolmeen tekijään : otettakiekko,ajoitus ja kaliiperi vapautumisen japaikannus jalat. Tämä on mitä tarvitset
Practice levyt
Kiekko
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Opi oikein pidäkiekko . Haluat se teidän heittää käden, ensimmäinen rystyset vain tarttumalla sen puolella . Pidä etusormi sopusoinnussa ranteen kun pidätkiekonheitto .
2

Tutki vapautumista . Pidä kämmen alaspäin ja puristakiekko koska se tulee pois kädet , poistamalla seetusormi . Sen pitäisi ollaterve spin sitä , kun se lähtee kätesi jatunne se jätti pitäisi tuntualuonnollinen jatke oman liikkeen .
3

Käytäkiekko kuin" keilapallo . " Tavoittaa kätesi takaisin ja rullaa sitä eteenpäin sen reunalla kohtimääritelty tavoite . Varmista, että olet purista se ulos, kun vapautat ja ettäkiekko rullaa luonnollisesti pois etusormella . Jos oikein vapautetaan,kiekko ei tärise se vierii , vaan liukuvat pehmeästi määränpäähänsä .
4

Seisokiekko oman heitto kädessä ja jalat hartioiden leveydellä toisistaan ​​. Swingkiekko edestakaisin , pitää se samalla korkeudella kuin hartiat ja käyttämällä kädeltä kiinni sen lopussaliikkeen . Kun tunnet olosi mukavaksi , toista tämä prosessi , svengaavakiekko edestakaisin kahdesti ja kiinni se teidän pois käsin . Kolmannen kerran , vapautakiekko, pitää se pieni maahan ja varmistamaan, että julkaisu tekniikka on oikea .
5

Seisoheitto asennossa : kohtisuoraanasentoon haluat heittää , pois jalka hieman taakse heitto jalka (jalka vastaa oman heitto käsi ) ja heitto käsivarteen laajennettu . Swing ulosteho heittää , liikuttamalla lantiota ensin, sen jälkeen jalat ja sitten pois käsin ja ylävartalon . Tuck pois käsin kehoosi kuin heität lohkon muodostamiseksi ja vapauttaakiekko . Käytännössä tämä tekniikka ensin ilman todella salaamatta , sitten käyttämällä käytäntö kiekot tai muita turvallisia materiaaleja ja lopultakiekko itse . Keskity oikea asento ja paikannus kun juna tämän prosessin kanssa mieluummin kuinheittää itse .
6

Seiso heittää jalka keskellärengas. Spin180 asteen kaari , keskittyen nostamalla pois jalka ja pitää polvia niin lähelle toisiaan kuin mahdollista . Sinun heitto jalka ei pidä lopettaa kääntämällä missään olosuhteissa . Toista tämä viisi kierrosta kerrallaan .
7

Faceedessäheitto rengas , teidän heittää jalka kehän ulkopuolella ja pois jalka sisällä rengas . Vedäkiekko ja valokaaren eteenpäinheiton . Kasvien teidän heittää jalka keskellärengas ja pidä sitä kun jatkat kääntymään osaksiheittää . Keskittyä vähemmänlaatuaheittää tähän pora kuin asento jalat jaluonnon helppous liikkuu. Sen jälkeen voit nopeuttaa osaksivalta heittää kun koulutan sinua pitämään tasapainossa ja jalatheitto ympyrä .


[Näin koulutat vartenKiekonheitto: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005030232.html ]