Kuinka ajaanopeammin 40 - Yard Dash

40 jaardin viiva tunnetaanvertailukohtana arvioida omaa nopeutta . Jos et ole tyytyväinen oman 40 jaardin viiva aikaa , voit kouluttaa sen parantamiseksi. Edellyttäen sitoudutomistettu treenaamiseen , voit ajaanopeammin 40 jaardin viiva ajan . Aikaa parempaa , sinun täytyy sisällyttääerilaisia ​​opetusmenetelmiä , kuten nopeus porat, vastus koulutus ja joustavuus työn . Jossa monipuolinen koulutus , voit varmasti parantaa aikaa . Tämä on mitä tarvitset
Nilkka painot
painotettu liivi
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Käytä vastarintaa . Käytä nilkka painot taipainotettu liivi , kun suoritat. Lisäpaino auttaa sinua rakentamaan lihas . Kun poistatpainot40 jaardin viiva , voit edetä nopeammin , koska tunnet paljon kevyempi .
2

Suorita mäkeä sprintissä . Mittaa 40 metriä mäkeen. Käytännössä sprinting mäkeä ylös useita kertoja . Tämä parantaa nopeutta ja voimaa . Kun tulevat tasaisella maalla , voit siirtyä nopeammin .
3

Paranna joustavuutta. Kun verryttely , venyttää kehoa . Myös venyttää lopussa harjoituksen . Joogaa kerran kahdesti viikossa parantaa kehon joustavuutta . Joustava lihakset auttavat parantamaan nopeutta40 jaardin viiva ja pienentäätodennäköisyyttä vammoja .
4

Onko jalka harjoituksia . Työskennellä jalat ulos kaksi-kolme kertaa viikoittainerilaisia ​​lihas-rakennus ja virkistävä harjoituksia. Kyykky , keuhko , kuollut hissit ja vasikka herättää rakentaa lihas , joka auttaa parantamaan sprinting kertaa . Tiiviimmälle jalkojen harjoitteluun , kokeile yhden etapin lunges ja kyykky , tai pidä painot kädet samalla täydentämäänliikkeitä .
5

Run 80 jaardin viivaa. Aika itse ja yrittää teidän parasta aikaa 80 metriä . Kun leikkaat tuon matkan puolessa ajaa40 jaardin viiva , se näyttää paljon helpompaa ja koet nopeammin kertaa .


[Kuinka ajaanopeammin 40 - Yard Dash: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005030199.html ]