Miten tullaFaster Urheilija

Becomingnopeampi juoksija on yksi tärkeimmistä tavoitteista tahansa urheilija kaikenlaista urheilua . Käynnissä nopeammin antaa sinullekilpailuetua yli vastustajat ja on yksitärkeimmistä tekijöistä onnistunut urheilullinen suorituskyky . Vaikka ei ole olemassa yhtä menetelmää yhä nopeampia , on olemassamonia asioita voit tehdä parantaa urheilullinen kyky ja lisätä ajonopeudesta. Ohjeet

1

Runkilometriä selvittää, mitä normaali juoksuvauhdilla on , sitten asettaatavoitteeksi , kuinka paljon haluat parantaa siitä. Parranajo sekuntia poiskilometrin aika onvaikea prosessi , joten varmista realistisia tavoitteita .
2

rakentaa oman nopeuden vähitellen vamman syntymisen estämiseksi . Jos käytät useita kilometriä kerralla , parantaa omaa keskimäärin kilometrin aikana kunkin istunnon , vaikka se on vainmuutaman sekunnin joka kerta .
3

Suorita kukkuloilla parantaa lihasten voimaa . Tämä lisää voimaa avulla voit ajaa nopeammin, kun tasamaalla .
4

Aloitapaino koulutusohjelma . Jalka harjoituksia kuntosalilla kasvaa lihasvoimaa , joka lopulta avulla voit ajaa nopeammin ja auttaa ehkäisemään vammoja .
5

Do jalka harjoituksia , kuten kyykky , jalka hissit , jalka painaa , vasikka nostaa ja hip kaappaajien .
6

Ota joogaa . Jooga edistää joustavuutta ja auttaa estämään vahingon nostamalla liikerataa . Lisääntynyt joustavuus avulla voit myös lisätä askeleesi , mikä puolestaan ​​parantaa yleistä nopeutta .
7

ajaa niin kovaa kuin voit lyhyitä matkoja vyötäröä myöten vedessä parantaa yleistä lihasten voimaa ja nopeutta .


[Miten tullaFaster Urheilija: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005782.html ]