Miten tullaFaster Urheilija
1
Runkilometriä selvittää, mitä normaali juoksuvauhdilla on , sitten asettaatavoitteeksi , kuinka paljon haluat parantaa siitä. Parranajo sekuntia poiskilometrin aika onvaikea prosessi , joten varmista realistisia tavoitteita .
2
rakentaa oman nopeuden vähitellen vamman syntymisen estämiseksi . Jos käytät useita kilometriä kerralla , parantaa omaa keskimäärin kilometrin aikana kunkin istunnon , vaikka se on vainmuutaman sekunnin joka kerta .
3
Suorita kukkuloilla parantaa lihasten voimaa . Tämä lisää voimaa avulla voit ajaa nopeammin, kun tasamaalla .
4
Aloitapaino koulutusohjelma . Jalka harjoituksia kuntosalilla kasvaa lihasvoimaa , joka lopulta avulla voit ajaa nopeammin ja auttaa ehkäisemään vammoja .
5
Do jalka harjoituksia , kuten kyykky , jalka hissit , jalka painaa , vasikka nostaa ja hip kaappaajien .
6
Ota joogaa . Jooga edistää joustavuutta ja auttaa estämään vahingon nostamalla liikerataa . Lisääntynyt joustavuus avulla voit myös lisätä askeleesi , mikä puolestaan parantaa yleistä nopeutta .
7
ajaa niin kovaa kuin voit lyhyitä matkoja vyötäröä myöten vedessä parantaa yleistä lihasten voimaa ja nopeutta .
[Miten tullaFaster Urheilija: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005782.html ]