Miten ajaa nopeammin Times yleisurheilu
Koulutus
Good Running Tekniikka
Dedication
Näytä Enemmän Ohjeet
1
Tekniikka kaikkea on tärkeää yleisurheilu . Aion mennä ylilyhyt kiri tässä artikkelissa . Kun olet rotuja, kuten100 tai 200 metrin pyrähdys , sen kaikki noin tekniikkaa ja räjähdys . Sinun täytyy olla räjähtävä ja nopea poislohkot ja on loistava tekniikka painella kertaa .
2
Kun aloitat ulos oman rodun, on tärkeää, että olet räjähtää uloslohkojen alhainen ja kova, ajo jalat ja ajo kyynärpäät takaisin niin nopeasti ja voimakkaasti kuin pystyt . Mitä nopeammin pumpata sinua aseita , sitä nopeammin ajaa . Sinun täytyy olla lähes katselee toinen jalka edessä ja tuntuu että olet aikeissa pudotalohkojenalkuvaiheissa . Pidä tämä eteenpäin kehon laiha noin 10 metriä rakentaa oman huippunopeutta.
3
Kun olet puolivälissärotu , kehosi laiha on enemmän pystyssä . Kun käynnissä tämän vaiheen aikana , jotka haluat säilyttää virheetön tekniikkaa . Tämä tarkoittaa ajo polvet korkealla , rentouttava ja pumppaus kädet voimakkaasti . Keskitypisteeseen 10 metrin ohimaaliin ja pyrkiä saamaan siellä niin nopeasti kuin mahdollista .
4
Muistettava on joustava ja löysä lantion ja takareisien . Nämä kaksi lihasryhmiä pelatasuurin rooli kuinka paljon askelpituus olet, kun ajaa ja kuinka paljon voimaa voit tuottaa maahan työntää pois . Muista aktiivisesti venytellä näitä lihaksia ennen ja jälkeen jokaisen treenin ja pidä ne lämpiminä , ennen kuin suoritat .
5
työskennellä teidän räjähdys ja nopeasti lihassoluja niin paljon kuin mahdollista. Nämä kuidut auttavat sinua tulevat nopeammin ja ajaa enemmän räjähdysmäisesti . Paras harjoitukset esiintymään nämä lihaksen kuidut ovat plyometrics ja Olympic hissit kutenteho puhdas ja ripustaa puhtaat . Olen sisällyttänytlinkkiä www.stack.com . Täällä löydät harjoituksia parantaa nopeutta ja sprinting kertaa .
6
Tarvitset myös rakentaa nopeudensietotestin valtavasti . Tämä auttaa sinua ajaa nopeammin pidempään kertaa , auttaa sinua excel ohikilpailua ja pitää johtaa viimeisillä 10-15 metrinkilpailussa . Paras tapa kouluttaa nopeudensietotestin on ajaa 400 metrin viivaa niin nopeasti kuin pystyt . 400 metrin pyrähdys onmiehen kilpailu . Sinun täytyy olla henkisesti ja fyysisesti kova ajaa sitä . Sinun täytyy vain olla nopea, mutta voi painella pitkäksi aikaa ollakseen onnistunut siinä . Jos olet ottamaan tämän huomioon jälkesi liikuntaa , näet parempia aikoja kulkujälkeäsi kertaa .
[Miten ajaa nopeammin Times yleisurheilu: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005030128.html ]