Reisi Lift Sprinting

Yksitärkeimmistä käytettävät lihakset sprinting ovattakareisien . Takareisien sijaitsevatreisien takaosassa ja ovatvoimakas lihas nopeutta. Toinen lihas, joka on erittäin tärkeää sprinting ovatgluteeni . Käyttämälläreiteen hissi, joka rakentaa sekätakareisien japakaroiden lihaksia , sinun tulee rakentaa ja virkistävä kaksikriittisin lihaksia sprinting . Suorita kolme sarjaa vähintään kolme kertaa viikossa . Ohjeet
1

Stand up jalat yhdessä ja oikealla puolella noin 1 - jalka poisseinästä . Pitää kiinniseinään oikealla kädellä tasapainoa .
2

Nosta vasen jalka ulospuolelta, kunnes reisi on samansuuntainenmaanpinnan .
3 < p > Laske jalka takaisin alas , kunnes jalka melkein koskettaa maata . Laajenna jalka takanasi , kiristämällä teidän pakara ja nojaa hieman eteenpäin .
4

Palauta jalka takaisin alkuasentoon . Toista 15 kertaa molemmilla jaloilla .


[Reisi Lift Sprinting: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005004199.html ]