Triathalon Koulutus aloittelijoille

Jos olet ajatellut osallistua teidän ensimmäinen triathlon , sinulla voi olla loputon kysymyksiä ja ennakkokäsityksiävarsinainen kisapäivä . Päättää miten kouluttaa voi olla haaste samoin, mutta kuten useimpien toimintojen elämässä , harjoitus tekee mestarin . Opi valmistautua kunkin etapintriathlon ( uinti, pyöräily ja juoksu) , jotta on onnistunut kisapäivä . Swim

uimaan on ensimmäinen , ja yleensähaastavin , jalkakilpailussa uusien triathlonisteille . Jos olet uusi uinti, ota yhteys paikalliseen Swim Club saada aikuisten uimaopetusta . Muutamassa kahden tai kolmen viikon sinun pitäisi olla mukavampivedellä ja uinti . Jos oletaloittelija uinti, aloita koulutustaallas , jonka avulla voit koskettaapohjaan , jos tulet liian väsynyt . Tavoitteena on nostaa vähitellen etäisyyttä ilman taukoa . Aloita harjoittelu avovedessä , kutenjärvi , kun voi uidakoko uida jalka ilmantaukoa (etäisyys riippuutiettyyn rotuun olet rekisteröitynyt ) . Harjoitella vettä, joka tulee olemaan samanlainen kuinvettä kisapäivänä . Mukaan aloittelija - triathlon - training.com , jos sisällyttää enemmän käsi työtä aikana uima voit liukua kahdestimatkan ilman jalat , sinun tulee tallentaa jalkojen voimaa vartensykli ja ajaa osiarotu .

Cycle

pyöräily osa on yleensä helpoin jalka kilpailupäivänä . Aloita käytäntöpaikallinen pyöräilyreitti taipuisto , jos et ole mukava yleisellä tiellä . Aloita lyhyillä matkoilla ja rakentaa kohtipituudenpyöräilyn jalan aikana kilpailupäivänä . Harjoittele pyöräilyn kuin jos olet todellatriathlon . Kaustinen ja tankkaasamalla elintarvikkeita voit käyttää kilpailun aikana . Tarvitset ylimääräistä energiaa ja vettä aikanapyöräilyn jalka auttaa sinuaseuraava etappi ,aikavälillä. Aloittelija - triathlon - training.com suosittelee ottaen spinning aikana koulutus parantaa pyöräilynopeutesi . Muista lukea kaikkikisan sääntöjä siitä laadinta, kypärä suuntaviivoja ja minkälaista tien kautta, pyöräily . Harjoittele vahvistamisestatasainen tai puhjennutta rengasta samoin . Tämä voi tulla erittäin kätevä kisapäivänä Jos kohtaat joko este .
Run

Valmistauduajaa osan kahdella tavalla : parantaa etäisyyden ja oppia juoksemaan väsyneitä jalkoja . Mukaan trifuel.com , sinun pitäisi rakentaa jopakisapäivä etäisyys ylineljän viikon ajan . Voit suorittaaajaa osan kanssa juoksu ja kävely , kävely yksin tai käynnissäkoko matkan . Valitsevaihtoehto, joka parhaiten vastaa omaa fyysistä kuntoa .

Opeta jalat tehdä , kun ne ovat jo väsynyt " tiili" liikuntaa. "Tiili " harjoitus onpyöräretkelle seuraa käynnissä . Voit parantaa kuntoa , jalkojen voimaa ja kouluttaa lihakset toimimaan näissä erityisiä paineita . Aloittelija - triathlon - training.com suosittelee aloitat ajaa pienempiä harppauksia kunnes jalat eivät enää huvita " tiiliä ", niin pidentämällä askeleesi kattaa useamman alueen .


[Triathalon Koulutus aloittelijoille: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/triatlon/1005017652.html ]