Kuinka Perfectbackbend

backbends jooga ovat suurimpia koko kehon venyy, liikkuvankehoanormaali asennot ja nollaus vanhoja tapoja lievittää kipua ja jännitystä koko . Kuitenkin backbends voi olla erittäin haastavaa , ja jos et tee niitä oikein , ne voivat aiheuttaa vahinkoa . Oikealla tekniikalla , voit hitaasti ja varovasti täydellinenbackbend.Things tarvitset
Jooga rekvisiitta ( hihnat ja lohkot )
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Käytä rekvisiitta kun alatte backbends , kuin yrittää siirtyä suoraantäyden ryhti vain aiheuttaa kehon stressiä ja edistää vammoja . Nukkumiseen backbends tai ne suoritetaan mahassa, voit kääriähihna jalat ja pidäpäät kädet kuin nostat . Saat polvillaan backbends , kutenkameli , aseta kaksi joogatiiliä vieressä jalat ja levätä niiden päällä mukavassa asennossa .
2

rentouttaa kehon täysin ja hengitä hitaasti ja syvään kun siirrytte backbend auttaa hioa tekniikkaa . Jos jossain vaiheessa teidän tuntea kipua tai jännitystä rakennus elimistössä , se onmerkki siitä, että olet mennyt pidemmälle kuin elimistö haluaisi . Nosta poisbackbend hieman, kunnes tunnet olosi mukavaksi , tilalla kun hengität syvään. Ajan kanssa, teidän syvä hengitys auttaa teitä siirtymään syvemmälleaiheuttaa.
3

Vie aikaa , koska et voi saavuttaatäydellinen backbend yössä . Itse asiassa jotkut joogit kamppailevat vuosia siirtyäpisimmälle kantoja . Kyse ei ole päästäpisimmällä kannan kirjoitettu , se on noin päästäpisimmällä kannan kehosta . Joten kärsivällisyyttä ja kuunnella , mitä oma keho tarvitsee .
4

Varmista, että sinulla on vain siirtyä backbend asennot kun elimistö on täysin lämmennyt . Pääsääntöisesti , backbends harjoitellaan jälkeenpysyvän asennot ja ennen lattian asennot , eli kun olet lämmennyt ja ennen kuin alkaa jäähtyä .
5

keskittyä täysipainoisesti aikana backbends . Jos sinulla onpäivä, kun mieli harhailee , tämä ei oleaikaa harjoitella backbends , koska ne vaativat tarkkaavaisuutta sekä täydellinenaiheuttaa ja ehkäistä vammoja . Nämäkin asiat vievät aikaa , joten ole kärsivällinen itsesi ja anna täydellisyyttä tulla oman aikansa .


[Kuinka Perfectbackbend: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005032847.html ]