Miten saadaPerfect Jalkapalloilija Body

ympäri maailmaa ja Yhdysvalloissa , " jalkapalloilija " käytetään yleensä puhuttaessajalkapalloilija . Kilpailukykyinen jalkapalloilijoiden ajaa välillä viiden ja 10 mailia per 90 minuutin pelin jälkeen ja jopa maalivahdit täytyy olla ketterä ja riittävän vahva imeäjärkytyspallo, joka iskee " voimallaSUV " mukaan University of Virginia fysiikan professori Louis Bloomfield . Seurauksena tästä jatkuvaa toimintaa , jalkapalloilijat ovat laiha , lihaksikas physiques pystyy pitkiä urotekoja kestävyyttä . Hankkia tämän ruumiinrakenne vaatii vähintään kahden tunnin aerobinen liikunta päivittäin , samoin kuinrunsaasti hiilihydraatteja , vähärasvainen ruokavalio . Ohjeet
Harjoitus
1

Sprint päivittäin . Aloita ajamalla 440 jaardin sprintissä , sitten hitaasti kasvattaaetäisyyttä kunnes voit ajaa 880 metriä täydellä nopeudella . Ajaa näitä kiri kahdesti päivässä , ympäri vuoden .
2

satunnaisesti vaihtaa käynnissä rutiini in-line luistelu , joka kehittää lihaksialonkan ja reiden alueilla . Lisäksi potkaistapallo pitkiä matkoja ja useita kertoja : Kicking toimii samalla lihasryhmien luistelu .
3

Kehitä ketteryyttä juoksun jälkeen suorittamalla ruutuun hyppää : Seiso takana12 - tuuman laatikko, joka voi tukea painon ; hypätä sivusuunnassa vasemmalle . Sitten hypätäruutuun eroamaan teidän alkuasentoon ja toista oikealla puolella . Kun rutiini viiden hyppyjä kummallakin puolella on liian helppo , lisätä korkeuttaruutuun .
4 p Jos sinulla ei oletilaa juosta tai tulevat pitkiä matkoja , vievät soutu joko vettä taikoneella .
Diet
5

Syöaterian valoa proteiinia ja rasvaa, mutta raskas hiilihydraatteja , ennen harjoitusta . Valitse täysjyvätuotteita, hedelmiä , vihanneksia , ja kevyt proteiineja kuten broilerin rintaa ja purkitettu tonnikala .
6

Pysy kuntoilunaterian runsaasti proteiinia ja hiilihydraatteja , mutta silti vähän rasvaa . Kuin syöt , pitääpäiväkirjaaelintarvikkeet, että nautiteniten ja sulatellahelpoimmin .
7

nestehoitoa kehon koko päivän , joka päivä . Juoda SIPS vettä jatkuvasti , kun työskentelet , liikunta ja rentoutua , ja välttää chugging lasillista vettä . Kuluttavat noin kaksi litraa vettä päivässä .


[Miten saadaPerfect Jalkapalloilija Body: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005022010.html ]