Miten lasketaanhenkilön Mittaukset

For terveys ja kunto, avain vartalon mittoja avulla voit arvioida näkökohtia kehon kunnossa . Seuraamallamuutoksia näiden mittausten , näetedistystä kunto tai laihtuminen maalia paremmalla ruokavalintoihin jahyvä harjoitus rutiininomainen . Kaksi tärkeintä toimenpiteet ovat painoindeksin ja prosenttiosuus rasvaa . Tämä on mitä tarvitset
skinfold jarrusatulat
Kehon rasvan kaavio
Näytä Enemmän Ohjeet
Laske Body Mass Index ( BMI )
1

Värvätäystävä auttaa mittaat korkeus tuumaa . Seistä seinää vasten jalat lattialla ja leuka yhdensuuntainen lattian . Onko ystäväsi antaalyijykynä litteänäkorkein osa pään ja jättää jäljenseinään jopatop of your head . Käytä sittenmittanauha löytää korkeus tuumaa .
2

Käytäasteikko määrittää oman painon kiloa .
3

Jaa painon perusteella pituutesi . Kerrotaanvastauksen itse , ja sitten kerrotaan, että tulos 703 . Tulokseksi saatu numero on painoindeksi . BMI 18,5 ja 24,9 pidetään normaalina . BMI yli 30 pidetään lihavia . Välillä normaali ja lihavia pidetään ylipainoisia .
Laske prosenttiosuus Body Fat
4

Ota ihopoimu mittauksetparin kehon rasvan jarrusatulat takana kätesi keskellä oman ojentaja, onfontin kättäsibicep , tyvestä oman lapaluun ja vyötärön vaikka navasta ja ennenlonkkaluun näkyvyyttä .
5 < p > Huomautustulokset kunkin mittauksen ja lisää ne yhdessä .
6

Vertaasummamittaustenihopoimun mittaus /prosenttia rasvaa kaavio . Varmistakaavio on suunniteltu näiden neljän mittauksia tai että säädät jossa otat mittauksia ja kuinka monta otat standardeihinkaavion . Käytä yhteensä ihopoimu mittaukset , sukupuoli ja ikäsi löytää prosenttiosuus rasvaa kartalla.


[Miten lasketaanhenkilön Mittaukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/TyöskentelyTrainer/1005000744.html ]