Miten saavuttaa Tasaus

Lopeta slouching . Oikea kehon linjaus ja ryhti apua lihakset toimi oikein , ehkäisee rasitusta ja väsymystä ja parantaa ulkonäköä . Kun harjoittelet hyvän asennon seisten , istuen ja nukkuminen ,painovoima jakautuu tasaisesti koko kehoon , joten kukaan ei osaa aiheetta korosti . On tärkeää saadatietoisuus oman asennon tottumukset sekätietoisuus oikea asento tekniikoita. Tämä auttaa sinua tekemääntietoista pyrkimystä itsensä oikein aina, kun se on tarpeen . Käytännössä hyvä ryhti optimaalisen kehon linjaus . Ohjeet

1

Pidä kehonoikeaan asentoon seisten . Pidä pääsi suoraan yli olkapäiden ja yläselän suoraan teidän lapaluiden katsotaan vaakasuorassa vasten selkää . Korvalla , olkapään ja lonkan pitäisi näkyäsuoraviivaisesti katsottunapuolelta . Rentouttaa hartiat , mutta pitää ne suoraan samoin . Pidä lantio neutraalissa asennossa vatsalihaksia hallussa sisään Unlock molemmat polvet ja aseta jalat lantion leveydellä toisistaan ​​. Hengittää sisään ja ulos hitaasti ja luonnollisesti .
2

Käytännössä hyvä ryhti istuen parantaa kehon linjaus . Istu selkä suorana , pakarat koskettaatuolin takaa ja hartiat taakse rennossa asennossa kun istuu tietokoneen työaseman taityöpöytä . Jaa paino tasaisesti lantion ja eivät ylitä jalat . Pidä jalat lattialla . Vältä istuusamassa asennossa yli 30 minuuttia . Ole tietoinen ryhtiä aina, kun istua .
3

toteutettava toimenpiteitä pitää kehon kohdistettu oikein , kun nukut . Käytäohut tyyny pitää pään tasolla selkärankaa ei väliä missä asennossa nukut sisään Asetatyynyn alle sääret nukkuessaan selällään ja käyttää yhtä välillä reisien kun olet nukkumassa teidän puolellanne . Nämä toimenpiteet voivat auttaa ylläpitämään kehon linjaus , kun olet levossa .
4

Käytäasianmukaista tekniikkaa nostaa raskaita esineitä . Pidä selkä suorana , taivutus vainpolvet ja lonkat . Pidä viritys leveä , jalat lujanamaahan ja käyttää jalkojen lihaksia nostaa . Käytäjatkuvaa liikettä kuin nostat yhden sijasta joka on nykivää .
5

sisällyttää venytystekniikat osaksi päivittäistä rutiinia . Opimuutamia venyy kuinlonkankoukistajille venytys auttaa saavuttamaan paremman kehon linjaus . Pidä ulottuu vähintään 20 tai 30 sekuntia ennen sinua rentoutumaan ja toista .


[Miten saavuttaa Tasaus: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005022332.html ]