MitenTai Chi Horse Stance

Tai Chi hevonen viritys onyleisin kaikista asennot , paitsi Tai Chi , mutta myös Qugong . Käytetyt siirtymisen yksi harjoitus toiseen, se auttaa rakentamaan voimaa jaloissa , keskittyä keskittyminen ja harjoitella syvä hengitys tekniikoita , auttaa säilyttämään oikea virtaus chi . Jos olet vasta alussa Tai Chi , tämä viritys ontäydellinen paikka aloittaa . Ohjeet
1

Seiso jalat auki hartioiden leveydellä toisistaan, käännä varpaat niin, ettäoutsides jalat ovat täysin yhdensuuntaiset . Sink takaisinhieman istuma-asennossa , taivutuspolvethieman ja pudottamallalonkat niin, että oletmatala kyykky . Polvet tulisi taipua jopa enintään 45 astetta .
2

Roll your knees ulosvähän siirtämättä jalat on polvia luonnollisesti kääntyä sisään Jos olet hieman länkisäärisyys , rullaa polvet sisään Tämä auttaa poistamaan ; kuitenkin , varmista, että jalat pysyvät rinnakkain ja että varpaat ovat jatkuvasti kosketuksissa maahan .
3

Rentouta tailbone , jotta se voi ripustaa suoraan alas ja sitten pidentää selkäpiihin sinun häntäluun päähäsi . Nosta kädet suorina eteesi kämmenet päin , ikään kuin halaasuuri puu ja anna kyynärpäät rentoutua alas . Pudota hartiat ja tunteavenytys kauttaniskaan kuin nostat päätäsi korkealla .
4

hengittää syvään laajentaa ja venyttää kehon ja hengittää hitaasti vapauttamaan jännitystä joka puolella sinua . PidäTai Chi hevonen viritys mahdollisimman pitkään . Vaikka useimmat ohjaajat suosittavatasento 20 minuuttia auttamaan saada voimaa , voit jäädäkantaa enemmän tai vähemmän aikaa riippuen mukavuuden tasolla .


[MitenTai Chi Horse Stance: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005032846.html ]