MitenWall Lamaannuttaa Stretch
1
Makaa selälläsi lattialla pakarat seinää vasten . Jos mahdollista löytää nurkkaan , jotta voit venyttää vasemman jalan esitetyllä tavallalinkistä. Jos et löydänurkkaan vain tulla niin lähelle kuin voitseinälle .
2 p Jos takareisien ovat tiukat sijaan pitäävasen jalka suoraan voit taivutavasen polvi ja laittaajalka tasainen lattialla .
3
Suorista oikea jalka ja aseta oikea kantapää seinää vasten . Jos olet hyvin joustava saatat pystyä asettamaantaakse koko oikea jalka seinää vasten samoin . Kuitenkin älä pakotavenyttää ja vain tehdä niin paljon kuin se tuntuu kohtuulliselta .
4
ei myöskään ole tarpeen kokonaan suoristaaoikea polvi . Joskus pitäähieman mutkanpolven pitäävenyttää ulos saumasta ja lihakseen joka on, jos haluat sen .
5
Pidä viidestä kymmeneen syvä vatsa Hengitä. Julkaisu hitaasti ja toista toisella puolella .
[MitenWall Lamaannuttaa Stretch: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005032820.html ]