TietojaPsoas Lihas

PSOAS lihas on usein kutsutaantärkein lihas , mutta valitettavasti useimmat ihmiset eivät edes tiedä sen olemassaolosta . Tämä paksu , kumi - band - kuten lihas on myös sitoiiliacus lihas, joka kulkee pitkinlantion luun . Molemmat työtä luodaharmoninen tasapaino vatsan alue . Mutta kunpsoas lihas tulee huonosti , että harmonia keskeytyy , aiheuttaa kipua ja epämukavuutta . Tunnistaminen

psoas ( SO - oz) lihas on noin 16 tuumaa pitkä . Se alkaa molemmilla puolilla 12. rintanikaman takaisin, ja ulottuu aina alas kuhunkin jalat, jossa se tekee lopullisen yhteydessä vähemmän trochanter . Myös nimitystä" sisäfileetä, "psoas lihas on hyvin paksu ja vahva , ja se on myössuurin lihaksen esiintyy elimistössä .
Toiminto

Shaped kutenkolmio ,psoas lihas vastaa liikettä reisiluun luun , johon se kiinnittyyyhteinen. Kutenreisiluu liikkuu,lihas venyy . Vaikkareisiluu on paikallaan ,psoas lihas on vieläkyky liikkuahauraat luut selkärangan sisäisen ja ulkoisen , jolloinlantio kallistuu eteenpäin ja taaksepäin .
Expert Insight

PSOAS lihas on useinperussyy kipua, joka liittyyedessä ja takanajalat jaalaselän . Ylläpitäminenistumista asennossa ulkopuolelle pitkäksi aikaa , vammojapsoas , ja huono ryhti voivat kaikki olla osasyy mitään kipua , joka on todettu olevan yhteydessäpsoas lihas . KunPSOAS lihas joutuu jäämään tahansa asennossahuomattavan pitkän ajan , se yleensä ylimitoitettu supistumalla . Siksi onluonnotonta lyhentäminenPSOAS lihas, joka yleisesti johtaa kivulias vetämälläselkärangan ja jalat seistessään ja edelleen liikkumista .
Ennaltaehkäisy /Solution

Pain joka liittyy supistui psoas lihakset voidaan lievittää kautta oikea venyttely ja hieronta . Venyttää psoas lihas , nukkua selällään ja taivuta vasen jalka omaan rintaan . Oikea jalka on hieman koukussa, jalka lattialla , jotenjalka muodostaaV-muoto , taivutettupolvi . Painamallavasen polvi tukevastirinnassa, hitaasti suoristaa oikea jalka lattialle . Jatkavenytys molemmin puolin , sarjoina viisi .

Lisensoitu hieroja tai kuntoutuksen terapeutti voi suorittaasyvälle kudokseen hieronta , jossa käsitelläänkynnyspisteidenpsoas lihas, joka liittyy usein kivuliaita liikkeitä . Tunnetuin alkusysäyksiä sijaitsevat molemmin puolin Rectus vatsan , ja alas yläosan läpi sisemmän reiteen .
Warning

Vaikka psoas on tunnettujen aiheuttaa selkä , lonkat , jalat ja lantion alueella , ei voida olettaa, että se onselvä syy tuskasi . Muista siis neuvotella lääkärin ennen alkuapsoas - vahvistamalla rutiinia . JosPSOAS on todettu olevansyyllinen , venyttely ja hieronta ovatparas turvautua . Vain pitää mielessä , että mikä tahansa venyttely tai käyttää rutiininomaisesti olisi hidastempoisesta alussa , ja että jos kipu voimistuu liikuntaa , se tulee lopettaa .


[TietojaPsoas Lihas: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005032819.html ]