MitenSplit

Haluatko pystyä tekemäänsplit mutta tiedän, että et ole tarpeeksi joustavia ? Kuka tahansa voi parantaa joustavuutta , mutta se vie aikaa , kärsivällisyyttä japaljon venyttely saavuttaa180 asteen kohdalta . Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla saat siellä . Ohjeet

1

Älä kiirehdi yrittääsplit . Voisit vetäälihas , joka ei ole vaivan arvoista . Jos et ole koskaan tehnytsplit ennen, sinun pitäisi työskennellä jopa halutun 180 - astetta tai enemmän split .
2

Stretch , venyttää ja venyttää . Sinun täytyy olla joustavuutta useilla aloilla suorittamaansplit :takareisien ,lonkat ja nivusiin alueilla . Varmista, että muistat hengittää kuin olet venyttely ja saatat tunteavielä isompi venytys .
3

Wear collegehousut , sukkahousut tai säärystimet , jotta lihakset lämmetä ja pysyä lämpimänä , avainVenyvyytensä .
4

Hanki valmis kokeilemaansplit . Istua polvet ja osoita määräävän jalka eteenpäin .
5

hitaasti liu'uta edessä jalka eteen jatoinen jalka taaksepäin . Tukevat kehon molemmat kädetmaahan , kunnes tunnetVenyvyytensä , niin paljon kuin voit seistä .
6

Pidäkohdalta ja kiinnittää huomiota siihen, miten lähellä maanpintaa tulit .

7

Yritä uudelleen seuraavana päivänä ja kannustetaan mitään parannusta . Pyrkikää lantion neliö maahan jalat suorana ja varpaat kun sinä vihdoin tehdäsplit jolle olet pyrkinyt .


[MitenSplit: https://fi.sportsfitness.win/joukkuehenki/cheerleading/1005030845.html ]