Miten Deep Squat osaksi Lamaannuttaa Stretch

yhdistyysyvä kyykky japysyvän lamaannuttaa venyttää vahvistaa ydin - myös syviä vatsalihaksia ja hip - parantaa lonkan ja jalan liikkuvuutta ja tuo yhteys alavartalon ja ylävartalon . Sen sijaan vain venyttely lantion ja jalkojen lihaksia erikseen , tekee tämän harjoituksen lämpenee hermoston ja lihasten paremmin valmistautua tulevaan toimintaan . Hengitä syvään ja venyttää . Ohjeet
Deep Squat ja lamaannuttaa Stretch
1

Seiso jalat noin hartioiden matkan päässä toisistaan ​​jalat osoittaa eteenpäin tai hieman ulospäin . Nosta kädet pään yli teidän hauis lähellä korvia.
2

Exhale kun taivuta ylävartaloa eteenpäin ja tavoitellalattiapinta välillä jalat sormilla tai kädet . Pidä tässä asennossa yhden syvään henkeä .
3

Hengitä syvään ja hengittää kuin sinua alentamaan pakarat alas syvään kyykkyyn . Pidä sormet tai kädet koskettaa lattiaa , ja rintaa eteenpäin . Älä kohauttaa olkapäitä . Pidä tässä asennossa kahdesta kolmeen syvään henkeä .
4

Exhale kun nosta käsiäsi yläpuolella. Hengitä syvään ja stand suoraan ylös ilman pitching kehoa eteenpäin . Toista harjoitus viisi tai kuusi kertaa .


[Miten Deep Squat osaksi Lamaannuttaa Stretch: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005022179.html ]