Noin jalkapohjien kojelauta Venyttely

jalkapohjien kojelauta sijaitsee pohjassajalka , ja kulkeekantapäästävarpaatsisäreunan , jota kutsutaan myösjalkapöytä . Kunjalkapohjien kojelauta saa ylityöllistettyjä , se voi tulla kipeä ja kehittyä jalkapohjien fasciitis . Jos näin tapahtuu , on olemassa eri tapoja venyttää sitä . Pyyhe Stretch

Pyyhe ulottuu tehdään oikeallaistuessa lattialla , jalat tasainen ja ulos edessäsi . Asetapyyhe ympärilläainoa toinen jalka , sitten vedä varpaita takaisin kohti Shin , tilalla 20-30 sekuntia .
Rolls

Rolling tehdään seisooBioFoam rulla . Seistä sitä ja hitaasti rullaa edestakaisin , kehon paino työntää alas .
Toe Hanat

Toinen venyttely tekniikassa osoittaa isovarvas alaspäin ja muut varpaat ylös, sitten osoittaa isovarvas ylös , ja pikku varpaat alas .
scrunches

tässä venyttää , istut tuolissa , asettamallapyyhe lattia edessäsi . Laita puolet teidän jalka onpyyhe kantapää maadoitettu , sitten rutistaapyyhe kohti kehon , ja laajentaa sen takaisin ulos .
Wall Stretch

Aseta kantapää kentällä seinän eteen ja asetapallot jalkojen seinälle . Taivuta polvi hieman , ja laiha eteenpäin .
Identification

Kun teetliikkuva, varvas kosketa ja pyyhe harjoituksia , sinun pitäisi olla paljain jaloin .



[Noin jalkapohjien kojelauta Venyttely: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005032810.html ]