Tietoja Venyttely

Aktiivisesti venyttely tarjoaa monia terveydellisiä etuja ja auttaa valmistella kehoa voimakkaampi työ-out -ohjelmia . Samaan aikaan , venyttely on myös vaivannut lukuisia myyttejä sen yleisen tarkoituksen ja terve täytäntöönpanoa . Viimeaikaiset tutkimukset ovat alkaneet valottaaeduista venyttely ja miten voit käyttää sitä parhaiten valmistella kehoa liikuntaan . Ei vähennä Loukkaantumiset

Toisinentinen usko, että venyttely ennen treenata vähentää loukkaantumisriskiä , tutkimus osoittaa, että ei ole merkittävää laskua tilaisuutesi ylläloukkaantumisen jälkeenlaajan Venyttelyjakson . Venyttely ei lievittää lihasjäykkyyttä, joka johtaa vähemmän kivulias harjoitus jamukavampaa liikkeen valikoima koko harjoituksen ajan .
Bounce Venyttely on haitallista

Bounce venyttely, tai käytäntö venyttely lyhyinä liikkeen seurasinopea paluu raajan alkuperäistä kantaa , on nähty todella lisätä yleistä lihasjäykkyyttä . Tämä vähentää viihtyisään liikerataa , jolloin workout enemmän kivulias ja vähemmän tehokasta .
Short Venyttely

Useimmissa tapauksissalyhyt venyttely istunto 15 30 sekuntia jokaista lihas on riittävä löysää lihaksia ja valmistautualaajennettu harjoitus . Sovelletaan johdonmukaisesti paine jokainen lihas tämän ajan ja vapauta sitten hitaasti .
Lämmön ja kylmän

lämmön tai kylmän suoraan lihaksia aikana venyttely aikana auttaa rentouttamaan lihaksia ja tekee venyttely lievitti jäykkyyttä ja lisätä liikerataa .
Know Your body

Kehosi on yksilöllinen , ja kannattaa aina harkitavammoista elämässäsi, kun venyttely tai treenata . Vammat saattavat vaatia pidemmän venyttely rentoutualihaskudoksen ja valmistella teitä lisää vastarintaa .
Joustavuus

Venyttely lisää joustoa ja mukava liikerataa . Suoritettava säännöllisesti , se auttaa vähentämäänrappeuttava ikääntymisen vaikutuksia lihaksia ja lisää liikkumisvapautta myöhemmin elämässä . Koko kehon venyttely rykmentti voidaan suorittaa alle 10 minuuttia , tai hieman pidempään, jos tarvitsetammattilainen auttaa sinua prosessin läpi .
Jälkeen Warm Up

venyttely jälkeenalkulämmittelyn aikana mahdollistaa suuremman veren virtausta lihaksiin lisäten samalla niiden lämpötilan . Täydellinen alkulämmittelyn aikana , yhdistettynätäyttä vauhtia rykmentti , vähentää lihasten jäykkyyttä ja valmistelee kehontäydellinen ja turvallinen harjoitus .


[Tietoja Venyttely: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005022247.html ]