Neck Harjoitukset Jännitys Päänsärky

Jos olet yksi niistä monet ihmiset , joka kuljettaa niiden stressiä niiden pään ja kaulan alueella , olet todennäköisesti ole vieraita jännitteitä päänsärkyä . Onneksi on olemassamuutamia asioita, joita voit tehdä lievittää jännitteitä päänsärkyä , kuten jotkut pään ja kaulan harjoituksia . Yoga harjoitukset

On joitakin yksinkertaisia ​​venyy , että voit tehdä lievittää jännitteitä päänsärkyä . Tämä onviisi vaihetta auttaa venytellä niskan lihaksia ja lievittää joitakinjännitteitä , joka aiheuttaa päänsärkyä .

Aloita pääsi suorassa . Taivuta päätä eteenpäin ja pudota leuka rintaan . Nosta sitten päätä taaksepäin suorassa. Seuraavaksi taivuta päätä oikealle niin, että korva on kohti olkapää . Nosta sitten pää takaisin ylös. Nojaa päätäsi vasen olkapää niin, että korva on kohti olkapää . Tuo pään takaisin ylös. Sitten laiha, päätä taaksepäin toisen ja suorista se takaisin ylös .

Lopuksi nojaa päätäsi eteenpäin ja sitten rullaa sitä noin oikealta vasemmalletäydellinen ympyrä . Tuo pään takaisin ylös. Sitten , laske pään uudelleen ja pyöritä oman päänsäympyrän vasemmalta oikealle .
Kohdennettu Movement

Onkeskittynyt liike, joka voit tehdä lievittää jännitystä pään, kaulan ja kasvojen lihaksia . Voit tehdä tämän liikkeen , laittaa kielen vastaan​​katon suustasi . Kosketa sitten kielesi pohjaan suustasi . Voit tehdä tämän useita kertoja lievittääjännitystä kasvot , pään ja kaulan .
BehindBack Stretch

Onvenyttää joka olet voi tehdä tee auttaa korjaamaan huono ryhti , joka on osaltaan jännitystä päänsärkyä . Voit joko istua tai seistä tehdä tätä venyttää .

Hook kädet tuolin takana sitten laiha eteenpäin , kiinni rintaa ulos . Vedä lapaluiden yhteen, kunnes voit tuntea sen olkapään nivelet . Pidä tämä venyttää kolme täyttä minuuttia . Se todella hellittää selkälihaksia ja lisää veren virtausta niskan ja pään .
Muita tapoja päästä eroon Jännitys Päänsärky
p Jos haluat saada eroon jännitteitä päänsärkyä sinun täytyy parantaa ryhtiä . Kokeile jooga tai pilates . Nämä ovat molemmat erinomaisia ​​korjaamaan ryhti ja vapauttaa jännitteitä .

Sinun tulisi vähentää stressiä tai ainakin hallita sitä paremmin . Käsitellä stressiä sen sijaan, että se teidän pään ja kaulan . Muista käyttää usein ja syödä terveellisesti . Nämä asiat auttavat kehoa käsitellä stressiä paremmin ja pitäisi auttaa lopettamaan jännitteitä päänsärkyä .


[Neck Harjoitukset Jännitys Päänsärky: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005032801.html ]