Pilates Harjoitukset People With Neck Ongelmat

päivittäin rykmentin nukkuminen , työ ja jopa virkistys voi aiheuttaa epämiellyttäviä niskakipu . Edellinen kaulan vammat voivat myös edelleen aiheuttaa epämukavuutta , joka voi vaikuttaa jokapäiväiseen elämään . Kuitenkin Pilates , voi tarjota useita ratkaisuja kaulan ongelmia , kuten kiinteyttää kehoa , kun ei vahingoittaa teidän niska ja kaula venytyksistä helpottaaksemme niskakipu . Pilates Neck Roll Chin Ttuck

Tämä harjoitus voidaan tehdä , kun olet kotona rentouttava , tai kun teette Pilates harjoituksiakannan, joka on mukava sinulle . Ajatus tämä harjoitus on rentoutua niskaasi , mikä kaula liikkeitä helpompaa ja nestettä samalla helpottaen kipua . Aloittaa , makaavatlattialla selällään polvet ja kädet lepää vatsaan . Pidentääniskaasi , ja vedäpuolin suussa ulospäin kuin jos olet melkein hymyillen. Laajentaa oman kielen takana niskaasi . Ota muutama hidas ja syvään henkeä , jolloin lapaluiden vaipualattiaan . Sitten hitaasti roll päätä oikealle ja sitten vasemmalle . Toista tämä useita kertoja .
Modified Pilates harjoitukset

Niille, joilla on ollut vakavia niska vammoja , erityisesti murtumien ja levy ongelmia , tietyt Pilates liikkuu voi aiheuttaa enemmän kipua kuin ne lievittämiseksi . On tärkeää, että tarkistat ensin lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat Pilates rykmentti , sekä työtäkoulutettu Pilates ohjaaja, joka voi muuttaa tiettyjä liikkeitä niin, että et vahingoita itseäsi , mutta silti hyötyäharjoitus . Toinen hyödyllinen vinkki on aloittaa ottaen Pilates kanssahyväksytty ohjaaja ennen kuin yrität mitään itse. Vaikka on olemassa monia DVD-ja televisio Pilates harjoitukset saatavilla , haluat aloittaa valvonnassa vamman syntymisen estämiseksi .


[Pilates Harjoitukset People With Neck Ongelmat: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005021659.html ]