Vasikka venyttele
roikkuu vasikka venytys onhyvä harjoitus auttaa venyttääpohjelihaksen ja tasaantua sen voimakasta stressiä ilman vammoja . EtsiPorrasaskelman tai muu pinnassa , ja ripustaa kantapäät pois takaisin . Aiot pudottaakantapää ja tunteavenytys 10 sekuntia ja vapauttakaa sitten . Tämä olisi tehtävä kahdesti saadaoptimaalinen hyötyvenyttää .
Step - Syöksy Vasikka Stretch
Ota askel eteenpäin ja syöksy eteenpäin , mikäosin teidän painoetujalan . Tämä venyttääpäällevasikka , ja onvähän vaikutusta venyttää jos olet loukkaantunut . Sinun kannattaa pitää tämä venyttää 15 sekuntia . Tee tämä venytys molemmille vasikoita. Jos koet kipua ennenvenytys , varmista lämmetä parhaanne .
Propped Calf Stretch
Tämä on myöslow- vaikutus venyttää . Kuka tahansa , loukkaantunut tai ei, voi suorittaa tämä venyttää . Prop jalka seinää vasten niin, että varpaat huomautti ylöspäin . Voit pidentää takajalka niin pitkälle kuin pystyt tai pitää sen noinjalka pois etujalan . Kauemmaksi selkää jalka ulottuusyvemmälle ja intensiivisempäävenytys on .
[Vasikka venyttele: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005032792.html ]