Inversion Therapy Techniques
Vastaavia muita veto tekniikoita, kuten ylentäväkädet ja jalat lisätä veren virtausta tai helpottaapainetta nivelissä ,hyödyt inversio hoidon selässä tulos poistamalla paine selkärankaan .
Aivan kuten roikkuubaarissa käsistään voi lievittää painettaselkärangan ja venyttäähartiat , joten inversio hoito auttaa venyttää lihaksia ympärillähermo juuret ja levyjä, jotenselkärangan takaisin oikean suuntauksen .
inversion Therapy Techniques
on olemassa kaksi ensisijaista tyyppisiä käännellen hoidon tekniikoita. Ensimmäinen inversio hoito tekniikka onpainovoima boot tekniikka , jonka avullakäyttäjä voi hihna itsensä painovoima saappaat, jotka puolestaan asennettukiinteästi telineeseen . Painovoimasaappaat avulla käyttäjä voi ripustaa suoraan alaspäin ilman kykyä sopeutuakulmaan , josta ne on keskeytetty .
Muut inversio hoito tekniikka oninversio hoito pöytä . Nämä joustavat inversio terapia taulukoiden avulla voit tehdä inversio hoidon turvallisesti , koska voit hallitakulman , josta on keskeytetty , ja voit palatapystyasentoon milloin tahansa .
Käyttääinversio hoito pöytä, voit yksinkertaisesti seistä selkä pöytää vasten ---pöytä alkaa ulos pystyasennossa --- ja sinä hihna jalat osaksijalka loput .
Kun rahapulassa , käytäkahva tarttuu helposti itse taaksepäin ja eteenpäinrutiinia vaatimuksiin .
inversion Therapy rutiininomainen
Aloita inversio hoidon rutiini kiertämällä alaspäin noin 10 astetta 30-40 sekunnin välein , kunnes olet täysin ylösalaisin . Tämä antaa kehon aikaa sopeutuamuutokseen painovoiman . Ripustaa 5 minuuttia kun hengitys hitaasti ja syvään .
Tässä asemassa pyöriä hitaasti ylöspäin, kunnes olet täysin pystysuora , ja sitten hitaasti alaspäin uudelleen ( kädet kahva kahvat manipuloida asentoon ), kunnes olet jälleen kokonaan ylösalaisin , ja pysyä tässä asennossa vielä 5 minuuttia . Tee tämä rutiini päivittäin 20-30 minuuttia .
Riskit Inversion Therapy
Jokainen, korkea verenpaine tai glaukooma tulisi keskustella lääkärin kanssa ennen kuin yrität inversio hoitoa . Roikkuu ylösalaisin pitkiä aikoja ei oleluonnollisessa asennossa kehosta , niin veri voisi allas , vaarallisesti, kallo , painostaaaivoihin .
Myös hyödyntääspotter niin usein kuin mahdollista Jos tunnet huimausta tai heikotusta kun ylösalaisin .
[Inversion Therapy Techniques: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005032793.html ]