Vasikka Wedge Venyttely

Mikä on yleisesti kutsutaanpohjelihaksen onyhdistelmä useista lihaksia , lähinnäsoleus jagastrocnemius . Nämä lihakset toimivat useiden muiden helpottamiseksi flex ja laajentaminennilkkanivel ja jalka . Kuten muutkin lihakset , vasikka lihakset ovat alttiita kouristelua . Kramppeja esiintyy yleisestipohkeisiin kuinka usein niitä käytetään . Vasikka kiila onlaite, joka auttaa venyttää ne pois ja voi johtaa vähemmän kramppeja ja vähentäämahdollisuuksiavakavampi problem.Things tarvitset
Calf Wedge
Näytä Enemmän Ohjeet
käyttäminen Calf Wedge
1

AsetaCalf Wedge alas tasaiselle pinnalle , joka pitää sen tiukasti , eikä antaa sen liukua . Tarvittaessa asetaCalf Wedge vastenseinää tai muuta kiinteään kohteeseen niin, että se ei liiku .
2

Restetuosa toinen jalkaCalf Wedge . Tähän tulisi sisältyä varpaat ja pallon teidän jalka .
3

Kallista vartaloasi eteenpäinpainoa edessä osa teidän jalka . Jos kehon paino on liian paljon voit käyttäätoinen jalka tasapainoa ja tukea .
4

Pidävenytys . Staattinen venyy kuten tämä olisi omistettava vähintään 20 sekuntia .
5

Vaihdatoinen jalka ja toistavenyttää .


[Vasikka Wedge Venyttely: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005032703.html ]