Full Body venyttele

Olitpa istuatyötuoli koko päivän tai seistä yhdellä paikalla useita tunteja , kehosi usein tuntuu se tarvitsee hyvän venyttää. Sijaan vähitellen venyttely jokainen lihas on joskus hyvä aloittaakoko kehon venyttää . Voit tehdä tämän jooga aiheuttaa Seinään taijossa on suuri , raskaiden puhallettava käyttää pallo , joka tunnetaansveitsiläinen pallo . Alaspäin suunnattu Dog

Jooga onhyvä lähde koko kehon venyy . Alaspäin suunnattu koira onperus jooga venyttää , jotka lisäävätjoustavuutta kaikissa raajoissa sekä selkärankaa. Aloita saamalla kädet ja polvet . Nouse varpaille . Siirtää kehon painoa takaisin niin, että pakarat ovat ohi kantapäät ja kädet ovat ojennettuina edessäsi. Hengitä ja sitten hengittää kuin nostatte pakarat kohti kattoa . Laittaa jalat litteänä maahan ja etsiä jalkojen välistä . Kehon pitäisi muodostaakolmionkerroksessa, joten suoria viivoja teidän jalat pakarat ja pakarat sormiin . Hengittää syvään tässä asennossa yhden minuutin ajan. Rentoudu ja toista kaksi kertaa .
Full Body Wall Stretch

Jos et ole joustavia eivätkä ole aivan valmiita jooga aiheuttaa , voit käyttääseinää auttaa venyttää kehoa . Seistä avojaloin noin neljä tuumaa päässäseinästä . Venytä kädet suorina ylös ja sitten laittaa kädetseinälle kasvot tasolla . Samaan aikaan , venyttää jalat painamalla hitaasti jalat alaslattialle . Hengitä syvään , kun tuuma sormesi ylös seinälle niin pitkälle kuin mahdollista . Pudota päätäsi hieman kun hitaasti kävellä taaksepäin . Pidä kädet seinälle , vaan anna niiden liukua alasseinään. Pysähtyä kerran vartalo on kohtisuorassa lattiaan . Hengitä syvään tässä asennossa 30 sekuntia , sitten kävellä itse takaisin ylös seinään ja rentoutua teidän kantanne .
Swiss Ball Syöksy Stretch

Sveitsin pallo on kiinteä ja joustava , ja siksihyödyllinen apuväline saadakoko kehon venyttää . Aloita istuuSveitsin palloa ja levittää jalat ulos leveä . Nojautua taaksepäin ja sitten ohjasi pallon , kunnes se on välillä hartiat jatakana reidet . Laajentaa kädet ja jalat niin kauas kuin mahdollista ja sitten pudota päätäsi . Säädä raajat tarvittaessa pitää pallo keskellä . Kun löydät" sweet spot ", pidettävä tässä asennossa vähintään 20 sekuntia, ennen kuin istuu takaisin ylös .


[Full Body venyttele: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005032782.html ]