Back & Neck Golf Stretch Harjoitukset

Venyttely onerinomainen tapa ylläpitää yleistä nivelten liikkuvuutta ja parantaa verenkiertoa . Toistuvat liikkeet kuten todettu golfia liikkuu ja asennot voivat ajan mittaan luoda jäykät lihakset ja kipua . Tästä syystä on tärkeää yhdistää säännöllinen venyttely rutiini auttaa ehkäisemään tulevia ongelmia . Venyttele osanapäivittäistä rutiinia ja ennenpeliä parantaa suorituskykyä , energian tasoilla ja koko kehon joustavuutta . Tämä koskee erityisesti harjoituksia , että tavoitelihaksia eniten käytetään golfia , kutenniska ja selkä . Yläselän Venyy

kohdistaminenyläselän alueella on erittäin hyödyllinen estämään tulevaisuudessa jäykkyyttä ja kipua aiheuttama stressiolkapään ja yläselän alueella sen jälkeen seisookumara asento pitkiä aikoja . Tällaiset venyttelyn ovat yksinkertaisia ​​ja kestää vain muutaman minuutin päivässä . Ne voidaan tehdä ennen ja jälkeengolf-peli ja muutaman minuutin aamulla .

Aloita venyttämällä kädet ulos edessä kehon , lukituksesta sormet kämmenet poispäin itsestäsi . Pidä kädet suorina edessä elimistössä . Sallihartiat eteenpäin ja työnnä kätesi ulospäin , kunnes tunnetvenytyksen yläselän . Toista tämä kaksi tai kolme kertaa .

Istua lattialla , venyttää yhdellä jalalla ulos ja työntäätoinen niin , ettäjalka koskettaa reiteen . Nyt kumarru teidän suora jalka sormilla kohoavat kohti varpaita . Mennä niin pitkälle kuin voit pitää selkä suorana ( ei pyöristetty ) . Tee tämä kaksi tai kolme kertaa ja tunteavenytys selällään, kun siirrät .
Alaselän Stretch

Alaselkä on yksikehon alueille , jotka kärsii eniten toistuvia huono ryhti ja toistuvia liikkeitä . Alaselän kehittyypaljon stressiä taivutus ja kiertämällä . Golfaaja usein pyöritteleeylävartalon ja tästä syystä joustavuuttaalaselän lihakset on tärkeää välttää rasitusta ja parantaa suorituskykyä .

Seiso jalat toisistaan ​​, suoraan alaspäinlonkat ja jalat osoittaa eteenpäin . Aseta kätesi alaselässä ja lantion , laske leuka rintaan ja kaari selkää varovasti . Olla tällainen 25 sekuntia , rentoutua ja toista .
Neck Venyy

kaula vie imeepaljon stressiä, kun golfin takiaseisoma jossahartiat ja niska ovat hieman eteenpäin taivutettuna ja sivulle . Hyvä venyttely käyttää tätä se pitäisi tehdä usein koko päivän on levätä leuka rintaan seisten suorassa . Anna pään pudota eteenpäin , sitten pudota päätäsivasemmalle ja sitten oikealle puolelle tällä tavalla , jolla se kussakin asennossa muutaman sekunnin . Älä rullaa päätäsi .
Whole Body venyttele

parhaat tulokset joustavuutta ja parantaa energiaa, se on tärkeää yhdistää koko kehon venyttelyyn säännöllisesti sekä kohdistaminen ongelma-alueille .


[Back & Neck Golf Stretch Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005022299.html ]