Miten Stretchlantionpohjan lihaksia

Lantio kerroksessa onweb lihaksia , joka löytyylantion alueen naisten ihmisille . Nämä lihakset ovat mitä antaa tukeavirtsarakon , suoliston ja kohtu olemalla erittäin joustava ja vahva . Joskus käy niin, ettänaisen lantionpohjan on liian kireällä , joka voi aiheuttaa kipua yhdynnän aikana sekä muita terveyteen liittyviä komplikaatioita . Onyksinkertaisia ​​venyy , että voit tehdä itsellesi löysää ja rentoutua nämä lihakset safely.Things tarvitset
voiteluaine
Levitin
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Levitä voiteluainetta päälledilator kärki ja ulkokuori ympärilläinsertiokohdassa .
2

Laitakärkidilator vastaan ​​emättimeen kuin te , kun asetattamponin .

Halvat 3

Suoritatiukentamistalihaksia lantionpohjan ja peräaukon joten ne ovat täysin supistui . Lantionpohjan lihakset ovat niitä käytät virtsatessa .
4

Pysäytä sairastualihaksia niin ne ovat täysin rento ja asetadilator 3 tuumaa . Älä työnnä tai pakottaadilator , vain työtä hitaasti .
5

Työnnädilator alaspäin niin se on suunnattu alaspäin kohti maata . Pidä tämä venyttely asennossa 1 minuutti .
6

Siirrädilator vasemmalle hieman ja pidä sitä näin saman verran aikaa ennen siirtymistäoikealle ja tekevät samaa . Levitin ei tulisi säilyttää sivuun , mutta kulmassa kuin kello käsi 4 ja kahdeksan .
7

Työnnädilator edelleen niin pitkälle kuin pystyt ja vedä sitä . Toista tämä 1 minuutti samoin .
8

Onkokoko syklin venyy kahdesti päivässä , pidempi ja toistoa kun alkaa tuntea olonsa mukavaksi sen kanssa .


[Miten Stretchlantionpohjan lihaksia: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005032715.html ]