Aquatic harjoitukset vahvistaaTakaisin

Selkäkipu onsairaus kärsivät monet ihmiset Vaikkasyyt voivat vaihdella ,oireet yleensä tapaavat estää jokaisen yksilön päivittäistä toimintaa . Aquatic takaisin harjoituksiin voi lievittää tätä tuskaa . Ohio State Medical Center sanoo, että vesihoitoon " vähentää stressiä nivelet tekemällä tarpeelliseksi tukea vain 10 prosenttia kehon painosta . " Useita harjoituksia, joiden avullatakaisin voidaan tehdäuima-allas. Alaselän Stretch

Seisoo vyötärö -to rinta myöten vedessä , yhdellä kädellä ilmaan pään yli jatoisaalta lantion päällä . Vedä nosti käden pään yli venyttämällä alaselässä ja puoli . Pidä tässä asennossa 15-20 sekuntia , rentoudu ja toista vastakkaisen käsivarteen. Toista kummallakin puolella 10-15 kertaa .
Side jalka nostaa

seisominen vyötäröä myöten vedessä , yhdellä kädelläpuolella allas ja toinen lantion . Nostajalka kauimpanaseinästäsivulle, tauko 10 sekuntia , ja vapauta . Toista 15 kertaa , käännä kehosi ympäri siirtyätoinen jalka . Täytäkorotukset 15 kertaa tämän jalka samoin.
Leg Circles

seisominen vyötäröä myöten vedessä , yhdellä kädelläpuolella allas jamuut lantion päällä . Nostajalka kauimpanaseinästä eteenpäin ja tehdä 10 suuren ympyrän liikkeet . Tämä toistetaanvastakkaisen jalan .
Imaginary Chair

Seiso vyötäröä myöten vedessä selkäaltaan seinään . Hitaasti kyykky osaksiistuma-asennossa , sitten seisomaan . Kun saatroikkua sitä , lisätä nopeasti pumppausvarressa . Toista tämä 50 kertaa , kestää30 sekunnin lepoa ja toista .


[Aquatic harjoitukset vahvistaaTakaisin: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005032749.html ]