Harjoituksia, joiden avullaPudonnut Olkapää

putosi olkapää tai erotettu olkapää on eräänlainen urheiluun liittyvistä vammoista stressiä tai rasitusta välisen liitoksensolisluun ja acromion ,luun suoraan yläpuolellaolkapään . Voit palauttaakoko liikerataa ja vähentää uudelleen vahinkoa tai krooninen nivelkipu jälkeenerotettu olkapää paranee ,putosi olkapää vaatii arviointialääkärin lisäksi levätä ja hoitoa . Tarkoituksena hartiaharjoituksiin

Harjoitukseterotetun olkapää on suunniteltu auttamaan palauttamaankoko liikerataa loukkaantumisen jälkeen . Hartiaharjoituksiin ei pitäisi rasittaayhteistä , ja niiden ei pitäisi olla kivulias palautumisen aikana . Akuutti kipu kun käytätlapa osoittaa liikaa stressiäyhteinen ja on haitallista paranemista . Sen sijaan , venyy ja vastus harjoituksia olisi otettava käyttöön ja ​​lisätä vähitellen , minimoidariskiä pahentaavaurioita.
Toiminta Harjoitukset Sisällä Therapy

Pudonnut - hartiaharjoituksiin olisi on käytettävähoidon suunnitelma, joka sisältää työtäfysioterapeutti ja pitkäaikainen lepoaikojen . Heti diagnoosin jälkeenerotetun olkapää ,potilaan tulee saada jonkinlaista rintareppu vähentää laskupaineitaolkapään nivelet ja antaa yhteiselle parantua . Potilas saattaa myös olla suunnattu soveltaa jäänvahinkoa säännöllisesti vähentää turvotusta . Loukkaantumisen jälkeen on alkanut parantua japotilas on alkanut tehdä hartiaharjoituksiin , miedolla lämmöllä voidaan käyttää stimuloimaan paranemista .
Tyypit Harjoitukset

Useita tyyppisiä hartiaharjoituksiin voidaan ohjannutfysioterapeutti auttaaputosi olkapää parantua .

Wand harjoitukset ovatyleinen laji hartiaharjoituksiin , joissa tilallakiinni molemmin käsin ja nostamalla sittensauva , jollasauva selän takana tai sauvalevittimellä työntää yksi käsi taimuita .

tavallisessa osuuksilla voi auttaa palauttamaan liikerataa onerotettu olkapää . Näitä ovat liikuttamalla vartta taaksepäin tai eteenpäin , nostamallakädet puolinkehon ja pään yli , ja shrugginghartiat .

Vastustettava venyy suositellaan myös . Niihin sisältyvät sitominenlateksi bändidoorknob ja vetämällä sitä eri suuntiin poikki tai pois kehosta .
Välineitä hartiaharjoituksiin

lisäksilateksi bändit käytetään vastustanut lapa venyy, urheilijat toipumassaerotettu olkapää saattaa haluta lisätä erittäin kevyt käsi painoja heidän muihin venyttelyn maksimoidatuotot venyttely ja auttaa ylläpitämäänlihasten ympärilleloukkaantui yhteinen. Kunputosi olkapää on suurimmaksi osaksi tai täysin parantunut , urheilijoiden pitäisi käyttää varoen ja uudelleen voimaharjoittelun hyvin vähitellen , ja olisi keskityttävä tasapainottamiseenlihasmassaaloukkaantui ja loukkaantuneet puolin .


[Harjoituksia, joiden avullaPudonnut Olkapää: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005032746.html ]