Lamaannuttaa ulottuu Back Pain

Selkäkipu saapuu koska liikunnan ja rakenteellisia vaurioita . Lievittää kipua asianmukaista lamaannuttaa venyttää rutiini . Ymmärtää suhde takareisien ja alaselän , ennen etsien lisähoitoa . Tunnistaminen

selkärangan koostuuverkoston lihakset, jänteet ja levyjä , jotka erottavatnikamien . Kireät kudos aiheuttaa selkäkipuja .
Vaikutukset

kinnerjännelihaksia ajaa välillä takapuoli ja polvet . Tiukka takareisien painelantion ja selkäydin . Venyttää takareisien parantaa liikerataa , ja auttaa solujen selkärangan levytilaa vastaanottamaan ravintoaineita .
Form

helposti osaksi venyy , ja asemissa vähin vähintään 30 sekuntia. Aikataulu aikaa venyttää takareisien 10 15 minuuttia , kahdesti päivässä .
Venyy

Stretch laajentamalla kädet kohti varpaita , kun joko seisoo tai istuu hauki asema . Jatka tasaisesti ja vetämällä jokainen polvi omaan rintaan . Lopeta seinään päin toinen jalka eteen venyttäätakajalka .
Variations

Crouch eteenpäin ja pidä kädet yhdessä kerroksessa , ennen ulottuu polvet . Käytäspotter kun makaa selällään ohjata varajäsen jalat kohti naamasi . Lopuksi , yritä koskettaa varpaita poikki kaksi tuolia vähemmän painetta selkääsi .


[Lamaannuttaa ulottuu Back Pain: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005032745.html ]