MitenSplit Tuolit

halkeaa ovatvertailukohtana notkeutta , mutta tekee ne tuolit osoittaa jalkojen voimaa sekä joustavuutta . Monet ihmiset, jotka ovat riittävän joustavia tehdäväliaikojen tuolit testata omaa joustavuuttaan ja keuliminen ystävien ja perheen kanssa . Ennen kuin tekeeväliaikojen tuolit , varmista, että olet notkea tarpeeksi tekemistähalkeamiamaahan tai muuten saatat vahingoittaa itseäsi . Tämä on mitä tarvitset
2 tuolia
1 pieni pöytä ( alhainen kentällä )
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Lämmitä jalka -ja selkälihaksia ylös tekemällä ulottuu . Venytä nivusiin , takareisien , vasikat , quadriceps ja alaselkää tekemällä keuhko , aitajuoksija venyy , vasikka raisers ja lapsen aiheuttaa venyy.
2

Onkohalkeamiamaahan lämmetä nivusiin lihaksia . Jos et pysty tekemäänhalkeamiamaahan , älä yritäväliaikojen tuolit tai olet vaarassa loukkaantui nivusiin .
3

Place 2 tuolia vastapäätä toisiaan . Tuolit olisi hieman alle 2 jalka leveydet toisistaan ​​.
4

Asetakohonnut tasaiselle alustalle , esimerkiksi pöydälle , välillätuolit . Tasainen pinta tulee sijoittaa niin, että voit käyttää käsiäsi hitaasti laskea itsesihalkeaa asentoon , muttapöytä ei pitäisi olla sopusoinnussatuolit niin, että nivus ei lepää , kun teethalkeaa .

5

Vaikka edessäkoholla tasaiselle alustalle , laita toinen jalka kustakintuolit ja sekä kämmenet alaspäintasaiselle alustalle . Käyttämällä kädet ohjata syntyperän , hitaasti laskea itse alashalkeaa asentoon .


[MitenSplit Tuolit: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005022258.html ]