MitenHigher Front Hurdler

edessä hurdler onyhteinen hypätä cheerleading rutiinit . Tämä hypätäänpuolelle , jotenyleisö ja tuomarit voi täysin nähdähypätä . Voit suorittaa sen joko jalka , joten on tärkeää harjoitella molemmilta puolilta . Jalka , joka on potkittu eteenpäin kutsutaanjohtoon osuudella . Vaikka " harjoitus tekee mestarin " on olemassa muita tapoja , joiden avulla opit hypätä korkeammalle . Jos olet jo tekemässä joitakin näistä vaiheista , kokeile vaihtaa up your rutiinia tai saadaylimääräisen silmän nähdäksesi muodossa . On mahdollista, on jotain, mitä ei voi nähdä vainpeili , ja kytkentä up your rutiini auttaa sinua ylitetty missä olet ehkä tasaantuneet työtänne . Tämä on mitä tarvitset
Sneakers
Mat
Painot
Näytä Enemmän Ohjeet
parantaa tekniikkaa
1

Risti kädet yhteen ja seisot jalat yhdessä . Laajentaa kädet niin, että kätesi ovatkorkealla lukko asentoon .
2

unclasp kädet ja swing kädet alas polvia takanasi . Kun tuo kädet alas , taivuta polvet hieman .
3

Jatka svengaava syliinsä , takanasi , kunnes he ovattouchdown liikkeessä . Tämä tarkoittaa, kädet olisi laajennettava ulos , ja alennetaan noin leuka .
4

Kick oikea jalka eteenpäin, kun teet Vaihe 3 . Samaan aikaan , vasen jalka taipuu . Vasen polvi pitäisi kohdatakentällä ( ei sivuun ), kun taas vasen jalka potkuja takaisin , kuten yrität potkia selkään .
5

Taivuta polvia , kun maa . Potkia molemmat jalat samaan aikaan , ja ne laskeutuvat samanaikaisesti . Kun maa , kädet olisi jatkettava yhdellä nesteen liikettä ja maali vierelläsi.
Rakennaharjoitus rutiininomainen
6

Verryttely venyy . Olitpa vain katsella televisiota , tai jos se on ennen käytäntö tai workout rutiini , venyttää jalat pidentäälihaksia . Joustavuus on avain sekä hyppää korkeammalle ja potkii jalka korkeampi .
7

Rakennavoimaharjoittelun rutiinia . Keskity jalat , abs ja aseita parantaa hyppy korkeus . Tämä antaa sinullevauhtia ja muotoa piti saada korkeampi .
8

Kokeile plyometrics . Plyometrics on eräänlainen sydän-ja voimaharjoittelua , joka on tyypillisestiyhdistelmä kyykky , hyppyjä ja punnerrusta . Kutenvoimaharjoittelun rutiini , Plyometrics auttaa vahvistaa kehoa niin voit antaa hypätä enemmän korkeutta . Tämä tekniikka on rakennettu noin hyppii ja liikkuu , niin se todella keskittyäliikkeen olet työskennellyt parantamiseksi .


[MitenHigher Front Hurdler: https://fi.sportsfitness.win/joukkuehenki/cheerleading/1005018703.html ]