Miten Stretch Quadriceps taipumatta Polvet

perinteinen loukkaantuneen venyttää liittyy seisaallaan tai makuulla vatsallaan ja taivutus polvi tuoda jalka ylös kohti pakarat . Kuitenkin taivutus polvi ei ole ainavaihtoehto ja tämä venyttää tekniikka voi sijoittaa liikaa korostaajo törkeästä polvinivelen . Onko sinulla ollut polven tai on heikentynyt liikelaajuuspolvi, säännöllinen venyttely nelipäisiä on olennaista parantaa joustavuutta ja tukea polven vakauttaminen . Vaahtomuoviteloilla tarjoavat mahdollisuuden venyttää nelipäisiä ilman taivutuspolvi . Tämä on mitä tarvitset
vaahtomuovitela
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Makaa vatsaan jalat laajennettu ja varpaat alas . Aseta kädet mukaan hartiat tukemaan ylävartalo . Asetavaahtomuovi alla nelipäisiä tai reisien .
2

Käytä käsiäsi hitaasti siirtää kehon eteenpäin ja taaksepäin , liikkuvan sinun reisien ylivaahtomuovi . Roll teidän reiden alas polven yläpuolelta . Jatka roll edestakaisin 30-60 sekuntia .
3

Vaihtele toe kanta kohdistaa eri alueloukkaantuneen. Kääntämällä varpaita ulos kohdistaasisäisen neloset , kun taas kääntämällä varpaita lisäävätpainettaulomman neloset .


[Miten Stretch Quadriceps taipumatta Polvet: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005022196.html ]