Miten kuntouttaaKeilailu polvivamma

Olet polvet ovat arvokas osa keilailu peli. Vahinkoa toinen tai molemmat pakota poiskaistat pitkään . Kuitenkin , jos olet jo loukkaantunut polvi , on olemassa useita vaiheita voit rehabyhteisiä ja saada itsesi takaisin keilailu muotoon . Ohjeet
Miten kuntouttaaKeilailu polvivamma
1

Katkosuudet kengät . Yksi suuri syy polvet nurjahdus tai taipuminen epämiellyttävää tavat ovat kengät, jotka eivät ole oikein valmislehtipuuta. Breaking ne varmistavat oman liukua ja viimeistely ovat liukuvia ja pitääpaljon stressiä pois polvia .
2

Säädä teidän kantanne , älä lukitsejalat niin paljon . Myös Älä taivuttele sitä liikaa . Etsisileä , lempeä liikkeen välillä , joilla varmistetaanvähiten vaikutusta teidän tarjous polvilleen .
3

lihaksia rentouttavia ennen kuin menee omaan liikettä . Tämä auttaa vapauttamaan jännitystä koko kehon , joka tekee keilailu helpompaajalat . Käytännössä on luonnollista ja ei ajatella liikaa teidän ammuttu.
4

Venytä jalat ja polvet ennen keilailu . Antaa polvetpieni harjoitus lisäävät joustavuutta ja antaa heille mahdollisuuden toipua loukkaantumisen nopeammin . Venyttely auttaa myös estämään tulevia vammoja .
5

Ostapolvi ahdin . Polvi ahdin lisää vakautta polvi ja auttaa joustavuutta , joka pitää polvi luopumukseensa . On monia yrityksiä Internetissä , jotka ovat erikoistuneet keilailu polvi henkselit . Myös tarkistaa paikalliselta alley , koska ne voivat myydä tätä tuotetta .
6

Do kyykky . Kyykyssä harjoituksia parantaa nelipäisten voimaa,tärkeä osa vahvistamaan polven lihaksia ja keilailu . Viimeisteleonnistunut eteenpäin kyykky , Seiso jalat hartioiden pituus toisistaan ​​. Alentaa kehon maahan , taivutus polvet ja pitää selkä suorana . Mene alas niin selkään on hieman korkeampi kuin polvia sitten palata pystyasentoon .


[Miten kuntouttaaKeilailu polvivamma: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/keilailu/1005027640.html ]