Kuinka käyttääRoll Under Your Knees
1 - jalka pitkä vaahtomuovi
hieronta kiinni
Näytä Enemmän Ohjeet
vaahtomuovitela
1
istu maahan, jalat ulos edessäsi ja paikkavaahtomuovi alta vasen polvi . Laittaa kädetmaahan teidän puolin ja suoristaa hartiat .
2
Aseta oikea vasikka päälle vasemmalla säären ja painostaavasen jalka kunnes löydättarjouksen paikalla takana polvi . Flex vasen jalka kohti kasvosi kuin heität .
3
Rullaa kevyesti edestakaisinarka paikka , kunnes se menee pois . Hengitä syvään kuin heität vähentääkipua . Toistamenetelmää oikealla puolella .
Hieronta kiinni
4
Istumaahan ja pidä toinen päähieronta kiinni jokaisen käden . Suorista vasen jalka edessä polvi hieman koukussa . Flex teidän jalka kohti kasvosi .
5
Roll varovastitakana vasemman polven kanssakeskiosahieronta kiinni kunnesarkuus häviää .
6
Roll molemmin puolinlamaannuttaa jänteiden kunnes tunnet vähemmän hellyyttä . Toista pyörittely menetelmä oikealla puolella .
[Kuinka käyttääRoll Under Your Knees: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005022275.html ]