Miten suojella polvilleen Parkour

Parkour harjoittajia luottaa liikkuu kuin holvissa hyppyjä, pop holvit ja 360 tic - TAC liikkua sulavasti yksi este toiseen . Laskeutumiset kuteneteenpäin pudota, pudota hyppyjä jasuora lasku ovat aivan yhtä tärkeää . Järkytysvaikutusta lasku voi aiheuttaa polven vammat ja laittaa parkour koulutusta pitoon, kun sinua takaisin . Suojaa polvet ja estää nivelvaurio käyttämällä suojavarusteita , lämpenee lihaksia ja oppimisenoikea mekaniikka ennen kuin yrität pitkä tippaa . Tämä on mitä tarvitset
2 polven hihnat
2 polvisuojat
Näytä Enemmän Ohjeet
Basic Polvisuojat
1

lämmetä ja venyttää ainakin 20 minuuttia ennen kuin harjoitella parkour . Tämä rentouttaa lihaksia ja parantaa joustavuutta , vähentäämahdollisuuksiavahinkoa . Hölkätä kevyesti ja ojentaa raajat .
2

Wear polvi hihnat ja polvisuojat auttaa estämäänvahinkoa . Kiinnitä polvi hihnat vain alle polvilumpion tukea ja aseta joustavat polvisuojat tai henkselit päälle . Valitseahdin, joka onaukkopolvilumpion ja mahdollistaa vapaan liikkuvuuden .
3

Lisätätaajuus, intensiteetti ja vaikeus oman parkour istuntojen vähitellen . Parkour harjoittajat kärsivät usein nivelvammojen kun he yrittävät kehittynyttä liikkuu ilman masterointi aloittelijan tekniikoita . Samoin yrittääkahden tunnin parkour istunto, kun olemme tottuneet toimimaan ulos 30 minuuttia voi johtaa polven vammat .
4

Vaihtele kurssin ja rutiinia . Vältä tekevät samaa toistuvia liikkeitä koko harjoituksen , koska tämä voi antaa liikaa stressiä teidän polvet . Junanerilaisille pinnoille , eikä vain kovien pintojen , jotka lisäävätjärkytyksenvaikutuksista .
Oikea Mechanics
5

Practice lyhyt tippaa kunnes olet perehtynyt näihin ennen siirtymistä pudottamalla kaukaa . Opeta kehonoikeat tekniikat ja täydellinen laskeutumiset ennen riskeeraa vakavia polven vammat putoileepitkä esine .
6

Aseta kehon kanssaoikea linjaus ennen ja sen aikanapudota ja lasku . Pidä jalat allasi ja sopusoinnussa oman polvet , jonka pitäisi olla linjassa lantion kanssa . Face ylävartalo samaan suuntaan kuin alavartalo . Kiertämällä polvia tai splayingjalka ulos toiselta puolelta voi rasittaapolvia ja aiheuttaavaikutuksia vammoja .
7

Landpäkiöitäsi sijaankorkokengät . Tämä vähentääjärkytys , että vaikutus saattaa polvia .
8

Taivuta polvia heti rantautuipudota . Älä anna heidän taipua viimeisen90 asteen kulmassa . Jos sinulla on liikaa vauhtia , heilutetaan eteenpäin luonnollisesti kiinni kädet ennen työntää irti maasta ja jatkat aikavälillä.
9

Roll kentällä olalla ja sittenalavartalon ja derriere . Vältä liikkuvanselkärangan ja eivät salli polvia yhteyttämaahan .


[Miten suojella polvilleen Parkour: https://fi.sportsfitness.win/Extreme-Sports/MUUT-Extreme-Sports/1005020018.html ]