Kuinka suorittaa pysyvän vastapäätä jalka ja käsi eteen Syöksy Venyy

vakaus ja tasapaino harjoitukset ovat välttämättömiävahvan ytimen . Kun horjuttaa kehosi , sinun täytyy osallistua oman ydin lihaksia pitämään tasapainossa . Seisoo vastapäätä jalka ja käsi eteenpäin syöksy venytys onhaastava tasapaino aiheuttaa , että sävy your abs . Voit syventää ja muuttaavenyttää ajan myötä Dandayamana - Dhanurasana tai pysyvän Bow aiheuttaa, jossa käsität teidän esille jalka käsivarteen takana kehosta . Kehittäävenyttää hitaasti ja se toimii hyvin jo vuosia . Ohjeet

1

Seiso jalat hip- leveys välein . Engage your abs ja aseta toinen käsi lantion .
2

Nostapolvi vastapäätä hip joka kätesi lepää . Tuo polvi rintaa ja halata jalka vasten ylävartalo . Kätesi pitäisi ollaedessä lonkan ja varpaasi pitäisi kohdata eteenpäin .
3

päästää irti nosti jalan ja työnnä nosti jalka taaksesi yhden tasaista liikettä . Kohtatoe teidän nosti jalan .
4

Syöksy eteenpäin hieman pysyvistä osuudella . Taivuta polvi vain riitä vakauttamaan kehoa .
5

Reach edessäsi varren kanssa samalla puolella kuin seisoo jalka . Suorita vaiheet 3 , 4 ja 5 samaan aikaan , yhdessä nesteen liikettä . Tavoitteena on löytää tasapaino mahdollisimman nopeasti ja sujuvasti kuin mahdollista .
6

Pidä viisi syvään henkeä , sitten palata Tadasana tai Mountain aiheuttaa. Toista harjoitus vastakkaisella puolella .


[Kuinka suorittaa pysyvän vastapäätä jalka ja käsi eteen Syöksy Venyy: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005022195.html ]