Kuinka suorittaa pysyvän vastapäätä jalka ja käsi eteen Syöksy Venyy
1
Seiso jalat hip- leveys välein . Engage your abs ja aseta toinen käsi lantion .
2
Nostapolvi vastapäätä hip joka kätesi lepää . Tuo polvi rintaa ja halata jalka vasten ylävartalo . Kätesi pitäisi ollaedessä lonkan ja varpaasi pitäisi kohdata eteenpäin .
3
päästää irti nosti jalan ja työnnä nosti jalka taaksesi yhden tasaista liikettä . Kohtatoe teidän nosti jalan .
4
Syöksy eteenpäin hieman pysyvistä osuudella . Taivuta polvi vain riitä vakauttamaan kehoa .
5
Reach edessäsi varren kanssa samalla puolella kuin seisoo jalka . Suorita vaiheet 3 , 4 ja 5 samaan aikaan , yhdessä nesteen liikettä . Tavoitteena on löytää tasapaino mahdollisimman nopeasti ja sujuvasti kuin mahdollista .
6
Pidä viisi syvään henkeä , sitten palata Tadasana tai Mountain aiheuttaa. Toista harjoitus vastakkaisella puolella .
[Kuinka suorittaa pysyvän vastapäätä jalka ja käsi eteen Syöksy Venyy: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005022195.html ]