Miten oikein tehdäNinja Roll

ninja rulla on tekniikka, joka voi pelastaa henkesi . Sen avulla voit kääntäävaikutuksiakova, nopea lankeavat pyöreä vauhtia kun tehdään oikein . Tämä vievoimaa pois törmäys ja estääherkemmin ruumiinosat iskeytymästämaahan . Olet heitetään olan yli ja keksiä uudestaan ​​jaloillesi sijaan menee pää edellä asfalttiin . Ohjeet

1

Juokse eteenpäin ja sukeltaa vaakasuunnassa . Esiinsamaan käsivarteen kuinjalka , joka on kauimpana eteenpäin . Käännä kätesi niin, ettäpikkusormi on eteenpäin,kämmen kasvot poispäin sinusta jakyynärpää osoittaa ylöspäin ja kätesi on kaareva .
2

Tuck leuka rintaasi vasten , tuopikku sormi kaarevan varren alas maahan . Ylläpitääkäyrä käsivarteen. Heittää takajalan taakse sinua kohtiolkapääkäsivarsi ojennettuna .
3

Säilytetäänkäyrä selkää ja pitää kehon niin tiukasti rullattu kuin mahdollista . Kaatuessaolkapään outreached käsivarteen. Tavoitteena on sinulle roll vinosti kaaren ympäri selkää . Jalka heitetään takanasi tuleeensimmäisenä maahan .
4

Taivuta takajalka tuleesuorassa kulmassa kuin jalat tulevat poislattiasta . Asetajalka kuin olisit istuu lattialla ja oli menossa istumaan jalat ristissä . Tuck muut polvi ylös kohti rintaa .
5

Roll siten, että puoli säärestä taivutettu jalka japallotoinen jalka lakko maata vasten . Työnnä alaspallon teidän jalka , ohjaava vauhtia tuoda sinulle jopa jalat . Tuotoinen jalka ylös ja suorista se . Saada molemmat jalat tukevastilattialla .
6

Pidä yksi jalka eteen ja toinen jalka takaisin antaa sinulletukevassa asennossa . Tuotakajalka ulos , ympäri kaaren ja eteenpäinaskel, jos sinulla on vielä vauhtia kuljettaa sinua eteenpäin .


[Miten oikein tehdäNinja Roll: https://fi.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1005022861.html ]