Kuinka suorittaaRound Kick

pyöreä tai roundhouse , potku onensisijainen potkii tekniikkaa karate ja japanilaisten taistelulajien . Tarkoituksenapotkivat on kiertämään vastustajan puolustusta . Kicks kutenedessä palloa potkia, puolella potkia ja takaisin potkia ovat lineaarisia liikkeessä ja lakko vastustajan edestä tavoitteita . Pyöreä potku viepyöreä polku ja iskeepuolelta , yleisestipolvi, kylkiluuta tai puolella päätä . Siellä on muutamia vaiheita voit auttaa hioa tekniikkaa . Tämä on mitä tarvitset
Kicking pussi tai pehmustettu kohde
harjoitustila 10 metriä x 10 metriä tai suurempi
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Kohtaa potkiminen pad tai kohde ja seistä noin 4-5 metrin päässä. Astu takaisintaistelevat viritys 50 prosenttia kehon painosta kussakin jalassa , ja jalat ja keskilinjan edessä45 asteen kulmassa poispäinpad . Jalka astui takaisin onyksi sinua potkiminen .
2

polvet koukussa , kierretään ylävartaloa eteenpäin ja anna lantion rentoutualiikettä . Potkia käyttääperiaatetta vääntömomentin energian tuottamiseksi . Kun purkautumisen , pivotpallon teidän edessä jalka . Näin kehosi kiertää läpi toimintaa . Jos et kääntymäänpallon teidän jalka , lantio ei voi kiertää kokonaan ja estää oman maalin.
3

samalla tuoda oman takaisin polvi niin, että se on edessäsi ja huomautti kohti oman tavoitteen . Kuvittelevyötärö korkea pöytä edessäsi ja olet tehdyn polven ja reiteen tasainen sen päälle . Tämä onoikea tapa kammio jalan tai kukko senmaalin.
4

polvellasi huomautti kohti oman tavoitteen tulessa asennossa , pidentää jalan ja lakkopadjalkapöytä , tai yläosa , teidän jalka . Käytärebounding energiaalakko uudelleen kammioon jalka ja vedä se takaisin alkuasentoon . Pidä varpaat alas, kun kontaktin välttämiseksi rikkomatta niitä vastaan​​kohde .
5

Suoritajälleen järjestystä , tällä kertaa kaikki vaiheet samanaikaisesti . Kierretään ylävartaloa , rentoutua ja käyttäävääntömomentti lietsoa polvi noin eteesi chambered , laajentaa jalka ja iskeejalkapöytäjalka , perua ja palauttaa . Pitää harjoitella sitä, kunnes tuntuu pehmeämmältä ja kehosi on olennaisesti tunne kuinruoska .
6

vaihtaa puolta ja yrittääpotkia vastakkaisen jalan . Aloittaa hitaasti kunnes olet työskennellyt ulosliikkeet ja lisää sittenenergiaa ja ajoitus . Sammuta jokaisen jalan muutaman minuutin välein .
7

Työ ohjaus ja nyt tehdäpotkuja ilmanpehmustettu tavoite . Pyöritä , rentoutua , laajentaa ja heittää potkia ilmassakuvitteellinen kohde ja vedä se takaisin . Haasteena on nyt sinun ei tarvitsepad rebound vastaan ​​ja lihakset alkavat kehittäävalvontaa tuodajalka takaisin omasta .


[Kuinka suorittaaRound Kick: https://fi.sportsfitness.win/Martial-Arts/karate/1005007571.html ]