Will Jooga Help Me kiinteyttää ?

Jooga keskittyy hidas , tahallinen liikkeen ja syvä hengitys , joten sehyödyllinen väline rentoutumiseen , mutta se voi myös sävy lihaksia . Jooga lisää ydin voimaa ja joustavuutta ja voi seistä yksinmuoto säännöllinen liikunta . Kuuluisuuksia kuten Jennifer Aniston käyttää sitä pitää kehoaan punainen matto valmiina . Astangajooga , jota kutsutaan myös valtaa tai kunto jooga , onerityisen hyvä tapa lisätä oman lihaskuntoa , vaikka vakiintuneen käytännön tahansa jooga tyyli tuo tuloksia . Toning

sijaan eristämiseksi ja sairastua lihaksia , kuten voimaharjoittelun , jooga venyy niitä ja toimii useita ryhmiä kerralla . Pidät aiheutuutiettyjä Hengitä , joskus toistuvasti , mikä lisää lihasten kestävyyttä . Pystyy palvelemaan toista toimintoa jooga : ne auttavat vähentämäänloukkaantumisriskiä . Kaikki nämä prosessit toimivat yhdessä luodakoko kehon hyötyä. Voit räätälöidä jooga kuuriruumiinosat haluat sävy , mutta pitää muistaa , että monet aiheuttaa luonnollisesti virtaavat toisiinsa .
Yoga v. Painonnosto

Jooga ja voimaharjoittelun eivät ole toisiaan poissulkevia . Nämä kaksi liikuntamuodot yksinkertaisesti kohdistaakehon eri tavoin . Voimaharjoittelun keskittyy sairastua lihaksia rakentaa massaa . Jooga parantaa lihasten kestävyyttä ja joustavuutta . Nämä kaksi harjoitus voidaan tehdä osanasäännöllistä kuntoasi tai erikseen, jos sinulla on erilaiset tavoitteet kehosta.
Key aiheuttaa
Paripurna Navasana ( Full Boat Pose )

Tietyt asennoissa tehdä erityisen tehokasta virkistävä työkaluja . Virabhadrasana I ( Warrior I ) aiheuttavat vaatii kestävyyttä, voit nopeasti tuntea sen vaikutuksia kädet ja olkapäät . Warrior esitän myös auttaa sävy nelipäisiä ja vasikat , luodalähes koko keholle . Plank aiheuttaa rakentaa ydin voimaa ja lihasten kestävyyttä . Pitäen tämä aiheuttaa useita Hengitä , sinun sävy hartiat , selkä ja abs . KutenPlank aiheuttaa, Paripurna Navasana ( Full Boat ) aiheuttaa vahvistaa teidän ydin ja muita lihaksia . Pitämällä selkä suorana ja kädet ja jalat koholla, voit työskennellä hartiat , selkä, jalat ja abs .
Aloittaminen

On hyödyllistä alkaaohjaaja - johti luokka joten voit oppia oikeassa muodossa . Monet jooga studiot tarjoavat koulutusta eri menetelmiä jooga . Yliopisto ja yhteisön luokkia ei voi keskittyä yhteen ensisijainen tyyli jooga , mutta sisällyttää aiheuttaa, kutenWarrior esitän , että rakentaa voimaa . Johdonmukainen at-home käytännössä auttaa sinua pysymään yrityksen ja pehmentänyt .


[Will Jooga Help Me kiinteyttää ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005006788.html ]