Basic jooga venyy

Jooga tiedotteet stressiä ja jännitystä kehossa . Se on rentouttavaa ja energian lisäämiseen . Eri aiheuttaa tarjoavat eri alojen venyttelykehon . Alueet, jotka venyä sisältävät olkapään lihaksia , jalat , takareisien , vasikat , selkärangan ja vatsan lihaksia . Hyödyt ottaen joogatunteja tai harjoitellaan asentoja Pelkän rentoutuminen , stressin vähentämiseen, rakentaa ylävartalon voimaa , vahvistaa alavartalo , kehittäätasapainoa , koordinaatiota ja keskittymistä ja meditaatio . Bridge Pose

silta aiheuttaa onvenytys , joka auttaa rakentamaan alavartalon voimaa ja vahvistaa ydin kehon . Tässä aiheuttaa,jalat ja lonkat ovat tärkeimmät työntekijöitä . Silta aiheuttaa on tarkoitus rentoutua kehon ja vähentää stressiä . Ensinnäkin Makaa selälläsi , polvet koukussa , jalat yhdessä , kädet vierelläsi ja kädet lattialle . Nosta lantio ylös poislattiasta , jalat pysyvät paikoillaan . Pysy asennossa kun nostat kädet pään päällä . Käyttämällä rekvisiitta tämän harjoituksen aikana on ehdotettu. Jokainen, joka kärsiipolven tai selkävamman ei pitäisi kokeilla tätä .
Fish Pose

kalat aiheuttavat tarkoituksena on vapauttaa jäykkyysniska-hartiaseudun lihaksia . Tämä aiheuttaa myös suunniteltu auttamaan joustavasti . Tämä aiheuttaa laajentaarintakehää , lisää keuhkojen kapasiteettia ja auttaa syvä hengitys . Makaa selälläsi ja pitää jalat suorana . Pidä jalat yhdessä ja huolellisesti aseta kädet alle reidet . Laita kaikki paino päälle kyynärpäät ja hengittää . Kaari selkää ja pudota päätäsi . Hengittää ja hengittää syvään , pitääylävartalo ja jalat rento . Voit lopettaa , nosta päätäsi ja sitten laita se takaisin alas . Ottaa kädet pois alta reisien .
Bow Pose

keula aiheuttaa tarkoituksena on parantaa yleistä ryhtiä kehon ja vahvistaalihaksia takaisin . Tämä harjoitus auttaa saamaanselkäranka ja laajentaarinnassa . Makaa vatsaan pää alaspäin ja kädet vierelläsi . Tuo polvet lähelle pakarat ja napata nilkkaa. Laita kaikki paino vatsaan eikä teidän lantion alueella . Nosta polvethieman korkeampi vetämällä nilkkaa kädet . Hengitä sisään ja ulos säännöllisesti , kasvaavenyttelyrinnassa .


[Basic jooga venyy: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005032975.html ]