Yoga kannat liitoskappaleet

ovatalueita omassa elin, jossa luun täyttää luun , joka mahdollistaa vapaan liikkuvuuden . Tärkein nivelten elin ovatlonkat , olkapäät , kyynärpäät , polvet ja nilkat . Kun nivelet eivät korosti , he rappeutua . Jos nivelet ovat rasitu liikaa , ne heikkenevät . Jooga rutiiniyhdistelmä asennot sekä stressiä ja venyttäänivelet terveellä tavalla . Nivelneste

Saumat ovat täynnä nivelneste , joka tuo ravinteita ja happearuston välillä nivelet , jolloin tasainen , kivuton liikettä . Vaikka jooga aiheuttaa eivät tuota nivelnesteeseen , ne auttavat siirtää sen ympäri kehoa , pitää sinut vetreänä . Elimistö ei tuota liikaa nivelnesteen kun vamman tai kanta on tapahtunut , turpoaa . Asiantuntijat " Yoga Journal" neuvoo harjoittajia varoa tahansa nivelkipu , joka tapahtuujooga asento olla aiheuttamatta lisää vahinkoatulehtunut tai turvonneiden nivelten .
Hips

lonkat auttavat ylläpitämään tasapainoa ja tukea kehossanne , joka yhdistää sekä selkärangan ja jalat . Pidä lantio limber valitsemalla useita Yoga aiheuttaa keskittynyt avaamisesta ja venyttelylonkan nivelissä . Bound Angle , Cow Face , Kolmio , Palo Log ja Happy Baby aiheuttaa venyttää ja vahvistaalonkan nivelissä . Muunnelmiaistuu kierre , mukaan lukien Marichi n aiheuttaa, Bharadvaja n valtti tai Half Lord ofKalat aiheuttaa, venyttääolkapäät ja selkärangan samalla venyttelylonkat .
Polvet ja nilkat

polvinivelet tukeareisiluu , liittymällä sensääriluu kunnilkkojen yhteydenjalatjalat . Monet seisoo jooga asennot vahvistaapolven ja nilkan nivelet kannustamallaJalkojen nivelet kantamaan joitakinkehon painosta . Seisoo aiheuttaa muun muassa laajennettu Hand -to - Big- Toe aiheuttaa laajennettu kolmio aiheuttaa, Half Moon aiheuttaa ja isovarvas aiheuttaa. Mountain aiheuttaa keskittyy oikean suuntauksenkoko kehon , opetus voit suorittaa kaikkiasennot turvallisesti . Istuma-asennoissa , jotka ulottuvatpolven kuuluvat Pigeon aiheuttaa, Kallistuva Hero , Kallistuva isovarvas ja Lotus aiheuttaa .
Ja olkapäissä

olkanivelen yhdistäävarsi ylävartalo, kunkyynärpää yhdistääolkavarren kanssakyynärvarren . Vahvistaminen olkapään ja kyynärpään nivelet asettaa sinut alhaisempi riski sijoiltaan , kantoja tai vammoja . Venyttely hartiat lievittää jännitystä ja stressiä , jotka tehdään usein kaulan , yläselän ja hartioiden alueella. Kaikki jooga aiheuttaa kysyntää pitämällä olkapäät vedetty alas ja takaisin kannustaa oikea suuntaus ja asento kehon . Erityiset jooga aiheuttaa keskitytään myös avaamisesta ja vahvistaaolkapään ja kyynärpään nivelet , mukaan lukien Cat - Cow aiheuttaa, Dolphin , Eagle , Plank , Camel ja Bow aiheuttaa .


[Yoga kannat liitoskappaleet: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005007320.html ]