Rintalihas Jooga

slumping ylitietokone , istuu autossa ja liian monet barbell puristimet voi jättää sinuatiukka rinnassa . Tiukka rintalihakset pakottaa sinutkyyryssä eteenpäin asentoon , joka estää optimaalisen asennon ja voi jättää sinua niskan ja yläraajojen selkäkipu . Tietyt jooga aiheuttaa tarjoavat keinon kääntää eteenpäin kallellaan asento auttamalla voit venyttäärintaevien ja vahvistaayläselän . Backbends

väliä rintalihas keskittynyt joogan harjoittaminen sisältää backbends . Aiheuttaa kuten Cobra , jossa makaat vatsa kädet alla hartiat ja potkurin avaa rintaa , auttaa vahvistamaantakaisin samalla avaamallarintalihasten ,hartiat javatsa . Sisällytä Bridge aiheuttaa mennessä makaa selällään polvet koukussa ja nostamalla lantiota kattoon kun painat alas jalat , kädet ja takaraivoon laajentaarintalihasten edelleen . Muut backbends hyödyllistä rintakehän avaaminen kuuluu Bow aiheuttaa, Camel ja Wheel aiheuttaa,täysi backbend .
Shoulder avaajat

rintalihakset ovat vastuussa olkapään avaamisesta ja kierto liikkeitä . Voit sisällyttää jooga aiheuttaa kuten Cow Face avatahartiat ja puolestaan ​​käsitellärinnassa . Istu vasen polvi ylittäneet oikealla ja taitajalat takanasi . Sitten , ota vasen käsi ylös pään yli ja taivutakäsivarsi jotenkäsi onkeskellä takana . Nousta ja selkäsi takana oikealla kädellä kiinnivasen ranne - jos et voi aivan saavuttavan , käytähihna muodostavat ero . Laajennettu Puppy aiheuttaa,hybridi välillä lapsen aiheuttaa ja alaspäin suunnattu Dog , avaa myösrinnassa venyttämällähartiat . Tulevatall- nelosta asema ja kävellä kädet eteenpäin ennen olkapäitä . Istu lantio alas kohti kantapäät pidät kädet kosketuksissamatto . Kätesi pysyvät aktiivisena ja pään ja rintakehän ehkä ei aivan päästälattialle . Yritä pitää kukin näistä aiheuttaa vähintään viisi Hengitä.
Restoratiivinen

Voit käyttää rekvisiittarentouttava korjaavat Joogatunnin venyttäärintalihakset passiivisesti . Käytäjooga vahvistaa taikäärityn viltti tai pyyhe ja valhe sen yli niinkoko potkuri juokseepituus selkärankaa. Rentoudu taaksepäin ja anna kädet hengailla sivuille - Pidä polvet koukussa tai laajentaajalat pitkä , kumpi tuntuu parhaalta kehosta . Pidä tämä aiheuttaa kolmesta viiteen minuuttia ja suorittaa useita kertoja päivässä . Josvenytys on liian voimakas , voit käyttääohuempi viltti luodapehmeämpi kokemus .
Standing aiheuttaa

Standing aiheuttaa jotka edellyttävät voit laajentaa aseiden liikkuvuuden parantamiseksi ja avoimuudenrintaevien . Laajennettu Side Angle aiheuttaa on seisotsyöksy asennossaoikea jalka eteenpäin ja taivutetaan ja oikea kyynärvarsi reiteen tai käsi lattialle . Vasen käsi saavuttaa yläpuolella ohi korvalla ja käännyt rintaasikattoon luoda enemmänlaaja venyttää . Soturi l aiheuttaa ja Crescent Syöksy aiheuttavat ovat sinua saavuttamaan aseitaenimmäismäärä oletatsyöksy kaltainen asema venyttäähartioiden ja avaa arkku .


[Rintalihas Jooga: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005007284.html ]