Jooga kantoja, jotka Apua Julkaisu Gas

Jokainen saa kaasua . Se on täysin normaalia vapauttamaan tämän yhdistelmän hiilidioksidia , happea , typpeä, vetyä ja joskus metaania vähintään 14 kertaa päivässä . Kaasu voi tulla niellä ilmaa kun syö tai juo tai pilkkoutumattomiin elintarvikkeita sekoittaa harmittomia bakteereja paksusuolessa . Tavallisia oireita ovat röyhtäily , ilmavaivat , turvotus ja vatsakipu .

Joitakin yksinkertaisia ​​jooga aiheuttaa voi auttaa helpottaa epämukavuutta ja pitää ruoansulatuskanavan toimi sujuvasti . Thunderbolt Pose

Practice Thunderbolt aiheuttavat auttaa sulattamaan aterian jälkeen . Polvistumaan matto jalat rinnakkain ja istua takaisin jaloillesi . Rest kädet reisien . Piirrä napa takaisin kohti selkärankaa ja pidentääpuolin kehoa . Rentoutua hartiat taakse ja alas . Pidä tämä aiheuttaa useita Hengitä.
Cat /Cow Pose

Hiero vatsan elinten kissa /lehmä aiheuttaa. Vaikka kädet polvilleen , työntää varpaita alla ja tuo huomiota hengitystä . Exhale , käyrä selkärangan ylöspäin , laske päätäsi ja katsoa taaksepäin jalat kissan aiheuttaa. Hengitä , pidentää selkärangan eteenpäin , nosta istuin ja katsoa suoraan eteenpäin lehmän aiheuttaa. Jatka liikkuu hengitystä , 10 kertaa .
Henkilökunta Pose

sävy teidän vatsan lihaksia ja auttaa ruoansulatusta , istua henkilöstön poseerata jalat suorana ulos edessäsi . Aseta kädet lohkojen molemmin puolin lantiolla . Pidä istua luut juurtuneet ja kämmenet painetaan lohkoja , nosta vatsan ja rentouta hartiat . Hengittää luonnollisesti ja pitää tätä poseeraamaan 30 sekuntia yhden minuutin .
Seated Spinal Tiwst

vääntää kuivaksi elimiänne ja toimittaa heille happirikasta verta , älä istuu selkärangan kierre. Jalat suorana ulos edessäsi , taivuta toinen polvi ja aseta jalka lattialla . Taivuttaa kyynärpää samalla puolella ja asema olkavarren sisäpuolelle taivutettu jalka . Aseta vastapäätä käsi lattialle --- tailohko --- vieressä hip . Hengitä , pidentää ylöspäin , painamalla käsivartesi ja jalka toisiinsa . Exhale , käännä kohti vastakkaisen jalan . Pidä 30 sekuntia .

Toista teidän toisella puolella .
Wind Julkaisu Pose

Nimetty mitä se tekee, tuuli julkaisu aiheuttaa voi auttaa lievittää kipua aiheuttama kaasun muodostumista. Makaa selälläsi ja rentoutua muutaman Hengitä. Taivuta oikea polvi ja tuoda sen rintaa , pitää kiinni Shin . Hengitä , nosta päätäsi irti lattiasta ja yrittää päästä polvi . Pidä 30 sekuntia täysin tietoisina oman hengityksensä . Hengittää hitaasti kuin alempana . Toista vasemmalla puolella .

Toinen vaihtoehto on nostaa molemmat jalat samaan aikaan .


[Jooga kantoja, jotka Apua Julkaisu Gas: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005032954.html ]