Mistä tietää , jos Venyttely selkäsi toimi?

Venyttely selkärangan auttaa pitämään sen terve ja vahva , mikä on kriittinen hyvää terveyttä . Tiedät , jos venyttely selkärangan toimii kun ryhtiä parantaa , selkä tuntuu terve ja rehellinen, vatsalihaksia saada vahvempi . Saat parhaat tulokset, sinun pitäisi venyttää kaikki suuria lihasryhmiä - ylempi ja alempi jalat , pakarat ja selän lihaksia - joka päivä optimaalisen terveyden . Suorita venyy oikein , jotta et vahingoita itseäsi . Saavuttaa hyvä ryhti

Yleensä venyttely selkärangan parantaa ryhtiä . Hyvä ryhti tarkoittaa vatsa toimii, ja ei ole käyrä teidän alaselän . Hartiat ovat rento ja pinottu yli lantiolla . Selkänsä teidän korvat ovat sopusoinnussa oman lapaluiden jatop of your head nostaa ylös kohti kattoa . Ihmiset kommentoivat , " Sinulla loistava ryhti . " Venyttely takaisin auttaa luomaan lihasmuistia hyvää ryhtiä niin, että se tulee intuitiivinen jokapäiväisessä elämässä .
Vaikutus huono ryhti

Kun sinulla on huono ryhti , sinun nikamien liikkua pois paikoiltaan , saattaa paineita nikamavälilevyjen . Paineita ,levyjä ei voi vastaanottaanesteitä ja ravinteita ne tarvitsevat pysyä sammutettua ja ravittu . Tämä voi aiheuttaa ongelmia , kuten rappeuttavat levy tauti , levy tyrät , hermovaurio ja krooninen selkäkipu . Huono asento aiheuttaa myös voit menettää joustavuutta, voimaa ja lihasten muistin tueksi tarvitaanvahva , terve selkä . Venyttely selkärangan voi lievittääpaineita teidän nikamavälilevyjen ja kouluttaa lihaksia tukemaan hyvää ryhtiä.
Venyttelyä isoihin lihaksiin säännöllisesti

ylläpitää terveellistä takaisin , sinun pitäisi venyttää suuria lihasryhmiä joka päivä 30-60 minuuttia . Jos sinulla on rajoitetusti aikaa , venyttely kerran tai kahdestiviikossa on myös hyödyllistä . Venyttelysuuria lihasryhmiä on tärkeää, koska ne kaikki yhdessä edistää hyvää ryhtiä jaterveen selän . Esimerkiksi ottaa tiukka takareisien vetää alaselässä ja mahdollisesti luoda selkäkipuja . Myös ottaa tiukka pectorals ja hartiat aiheuttaa voit kumartua yli , mikä asettaa rasittaa selkää .
Turvavihjettä Venyttely

yleisimmistä virheistä ihmiset tekevät, kun he 'uudelleen venyttely ei pysy niiden liitosten linjassa ja selkä suorana , joka voi helposti aiheuttaa vammoja . Esimerkiksi , sinun pitäisi pitää polvet pinottu yli nilkkojen välttää kovia polvinivelet . Kun teet mitä tahansa eteenpäin kertaiseksi seisten tai istuen , sinun pitäisi pitää selkä suorana estää kuormittaa nikamien . Jos takareisien ovat tiukat , taivuta polvia ja lepuuttaa vatsa reisien pitää selkä suorana.


[Mistä tietää , jos Venyttely selkäsi toimi?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005000537.html ]