MitenSaamaton Rinta Fly
1
Makaa ja face- up ( selällään ) lattialle tai penkki , polvet koukussa ,käsipaino jokaisen käden ja yhdensuuntaisestirungon . Kämmenet olisi vastakkain .
2
Squeezing rintalihasten , laajentaa kädet ylös ja yläpuolella hartiat . Pidä selkä ja jalat tasainen ja älä lukitse käsivarressa. Pidä kyynärpäät hieman vääntynyt ( noin kymmenen astetta ) .
3
alkuun , varo ettet paukuttaakäsipainot yhdessä . Pysähtyä hetkeksi .
4
hitaasti , laskepainot kunnes olkavarret ovat samansuuntaiset puheenvuoro , tai niin paljon kuin tuntuu mukavalta . Pidä painot ääreisnäköä .
5
Toista tarvittaessa oman kuntotason .
[MitenSaamaton Rinta Fly: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005021393.html ]