MitenSaamaton Rinta Fly

Rinta kärpäset auttaa eristämäänrinnassa ja ovat hyvä käyttää rakentaa koko ja vahvuus . Ne voi rasittaaja olkapäissä kuitenkin , joten on tärkeää, että ne tehdään kunnolla . Ohjeet

1

Makaa ja face- up ( selällään ) lattialle tai penkki , polvet koukussa ,käsipaino jokaisen käden ja yhdensuuntaisestirungon . Kämmenet olisi vastakkain .
2

Squeezing rintalihasten , laajentaa kädet ylös ja yläpuolella hartiat . Pidä selkä ja jalat tasainen ja älä lukitse käsivarressa. Pidä kyynärpäät hieman vääntynyt ( noin kymmenen astetta ) .
3

alkuun , varo ettet paukuttaakäsipainot yhdessä . Pysähtyä hetkeksi .
4

hitaasti , laskepainot kunnes olkavarret ovat samansuuntaiset puheenvuoro , tai niin paljon kuin tuntuu mukavalta . Pidä painot ääreisnäköä .
5

Toista tarvittaessa oman kuntotason .


[MitenSaamaton Rinta Fly: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005021393.html ]