Miten saadapyykkilauta vatsa

harjoittamisestapyykkilauta vatsa voi tuntuaetsiäGraalin malja , mutta sen ei tarvitse olla . Yhdistämälläoikea ruokavalio ja ruokailutottumukset oikea harjoituksia ja päättäväisyyttä voi tuottaa6 -pack abs etsit vainmuutaman kuukauden . Tämä on mitä tarvitset
sykemittari
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Syövähärasvainen orgaaninen ruokavalio . Vähentää kehon rasvaa 9 % tai vähemmän miesten ja 13 % tai vähemmän naisille syömällä vähärasvainen elintarvikkeet vapaamyrkkyjä kaupallisesti tarhattujen elintarvikkeet tarjoaa sinulleoptimaalinen ravitsemus sinun täytyy laihduttaa ja kiristää vatsan lihaksia .

2

Suorita korkean intensiteetin vatsan harjoitukset , kuten kyykky , keuhko , sit-ups , myötäotteella , rutistus ja soutu . Kaikki nämä toimet voi veistää abs .
3

treenata 3-4 kertaaviikossa 30-40 minuuttia kerrallaan , suorittaa 1-3 sarjaa 12-16 toistoa jokaisen harjoituksen .
4

Harjoitus 60 prosenttia maksimisykkeestä . Voit selvittää maksimisykkeestä , vähennät oman ikäsi luvusta 220 .
5

Juopaljon vettä . Jakaa kehon painon kiloa 2 , ja kuluttaa näin monta unssia vettä päivässä . Kehosi kemialliset reaktiot riippuvat vettä . Jos et hydraatti , kehosi alkaa varastoidaan vettä teidän kudoksissa, mikä luopaisunut ja pöhöttynyt ulkonäkö .


[Miten saadapyykkilauta vatsa: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005021412.html ]